月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0			10月です。早いなぁ　今朝は子供がいないので7時前からジョグ　最後に3本ぐらい流しを入れようと思ったがお腹きゅるるで家へ直行　内臓お疲れ？今月は体調も整えながら頑張りましょう
10/02 土	0.0	お休み お腹のためにね		娘は修学旅行から無事帰ってきたが夕べは盛り上がったらしく朝方まで起きていた　6時からご飯も食べずに服のまま朝まで爆睡　お土産話盛りだくさん　でもお土産の方はクッキーと銭洗い弁天で洗った100玉と海岸で拾った小さな貝。。。
10/03 日	14.0			花爺様　青大将様　よろしくお願いいたします。花爺さん70歳！？かっこいいですね！青大将さんは左膝？無理なさらないでくださいね！私は右付け根周辺です。距離は気にせずたとえ1キロでも意味のある走りにしたいですね。 午後　免許取りたて1ヶ月目の友達から雨だから西友まで乗せて行くと親切な電話。でも教官気分で面白かったわ
10/04 月	17.0		1時間45分	外環八条白鳥から松伏方面へ行く新しい道を行く。きのうはここを草加公園までで引き返したがどこまで出来てるのか見に行ったら越谷総合公園まで行けた。誰にも会わなかったが広い道で気持ちよかった　腸腰筋の痛み治んない
10/05 火	10.0	トレッドミル	1時間	雨は強く福祉村も大きな水溜りができていたのでジムで。。皆様が引き止めてくれたので！　靴濡れないで良かった。
10/06 水	40.0	40キロ走	AV5´20/ｋｍ	とても調子よく出来ました。最後の5キロはビルドアップ。
10/07 木	10.0			MARAさん　日本山岳耐久　頑張ってね　台風心配だね　体の調子はだいじょうぶ？
10/08 金	15.0			かっか弱い？？？怪我のない様とにかく無事完走を祈っています！
10/09 土	0.0	お休み		台風　朝主人を車で送り　娘を美容院へ送り　違う店でカットした母は車で待機。。夜は雨も上がり一安心。
10/10 日	20.0	市内半周	2時間6分	家から東埼玉道路で総合公園　歩道の植木が倒れていた　ここから調整池をめざし増林を通るとフリーマーケットをしてた。ひらがなでましばやしと書かれていて初めてますばやし出ないことに気が付いた。調整池は水が上まで来ていて釣り人で大賑わい　襷をかけて走っている人達もいて混雑でした。しらこばと橋経由でお家へ
10/11 月	10.0			MARAさん　入賞おめでとう！　今日はお祝い事でお昼から酒びたり　帰りはワインを買い込みまた夜酒びたり。。。
10/12 火	10.0			血液アルコールで重かった
10/13 水	12.0	4´30　ペース走		福祉村7周　何とかできたけど　つらいなぁ　アップルパイワンホール昨日今日で食べちゃったから？そろそろ食事気をつけないとね
10/14 木	16.0			今日は開校記念日で娘がお休みなのでせがまれていた物を買いに伊勢丹へ　午前中　お習字へ行き大好きなおじいちゃん先生が都合により塾を閉める事になった。帰ってきて娘はポロポロ泣いていた。寂しいことです
10/15 金	10.0	ゆっくり　7’/ｋｍ	72分	いいお天気なので家の近くの川をゆっくり　いろいろな色の芋虫やイナゴが飛び　足元見ないと潰しそうだった。　風が冷たく上は半袖でキロ7は寒かった。
10/16 土	0.0	お休み		昨日　娘が陸上大会　ボール投げの練習中フライを顔面で受けてきた。骨には異常はないが顔がガッツ石松。。虐待と噂されそ〜　明日は半年ぶりのレース　きつめのペース走として走るつもりだけど大丈夫かな？走れると信じて。。。
10/17 日	28.0	タートル20　ダウン8	1時間30分21秒	予定どうりの4分30ペース　前半楽チン　後半ちときつかったかしら。こんなんでいいーのかなあ？
10/18 月	18.0	LSD	2時間	福祉村でゆっくり　ところがゆっくりは寒くて寒くてトイレへ行きたくなったがなんと11時半まで断水　上着を着て続行　しまむらの選手久しぶりに走っていた　脚の巨大豆が真っ赤にはれて骨まで痛い感じ
10/19 火	0.0	雨　お休み		子供達　雨で陸上競技が中止　せっかくのしらこばと競技場なのに。。でもお弁当
10/20 水	0.0	お休み？		お菓子食べながらごろごろ　そして衣替え
10/21 木	16.0			タートルの写真を見た　ちっちゃい動きの自分。。。明日は陸上大会　お弁当いこーる早起き
10/22 金	10.0		1時間36分	え〜っと高麗神社の所？　まくおさんと一緒に。いいお天気で気持ちよく坂登り　今思うとあの湧き水味見しておけばよかった　まくおさんいつもありがとう。すごく楽しかったよん 主人のお土産はワイン、海山の美味しいもの　もちろん飲んじゃったよ
10/23 土	7.0		7'/ｋｍ	昨日　金八先生見ないでいつの間にか寝てしまう　今日も眠くて眠くて。。。脚疲れてるぅ
10/24 日	5.0	北区スポーツ祭典	20’54″ 5ｋの自己新	前半10’34　後半10’20　折り返しで思っていたより遅くてびっくり　でもそれ以上遅くなくてよかった。　早起きできたので始めて一人で大会へ　電車で行くのは初めてなので間違えないよう乗換え交通費をメモして、土手に出てどこなんだろうと？？不安でしたがしばらく歩くと受付らしき場所を発見　よかった。スピード練習になりました。お昼ごはんに間に合うように帰ると娘がお掃除を皆済ませてくれていた。ありがとう　なんか雨降るんじゃない。。 お掃除といえば、nisさんにあってお話もした。
10/25 月	32.0		3時間	昨日はスピード走したので今日は距離を長めに走ってみました。結構疲れた。うん勇気を出して一人で行ってみました。すんごいマイナーな感じだけど気楽に使えてよかったよ。小学生の子供も5ｋ、走ってた！ そー言えばカメムシの付いたリュックどーなった？（臭)
10/26 火	7.0			雨なので少しだけ脚は疲れて重い。帰って洗面所へ行くと娘の体育着が。。学校から着たまま帰ってくるからっ！も〜時計を見ると後7分で3時間目が始まる　休み時間中に渡せるか迷ったが雨の中チャリでもうダッシュ　先生はいらっしゃったがクラスはがやがや　後ろのドアから袋を投げ込んでまたまたもうダッシュで去っていった。気が付いて拾っただろうか？？
10/27 水	18.0	ビルドアップ15.6ｋ	1時間26分	キロ6分から始まり3周までは体を暖め後は1周ごとに上げていき4分30まで。めったに来ないが家の近くの川沿い1.3キロコース　下がウレタン？のようになっていて100ｍごとに道に表示されているのだが、道幅狭くて折り返し6．ちょっとは回れ右状態　でもたまには良いかも
10/28 木	11.0	キロ7分	1時間20分	お疲れを溜める前に休みたかったが団体戦のためにスペシャル日　最近キロ7分走りがお気に入りだけどいつまで経ってもお家へ着かずしかも寒い。。。 市民の部　ナンバー来ました。半分楽しみ　半分え”〜っだめよぉぉぉぉぉって感じ。
10/29 金	40.0	ペース走 1.83×22	3時間22分　給水含む	40ｋも走れるか不安だったけど予定どうりの時間で終了　ペースに乗ってしまえば落ちることなく上出来です　 でもハナタレ状態だった
10/30 土	18.0	1.83×10	1時間53分	今日はゆっくり　最後の2周は雨に降られ急いで着替えた。家に帰ってファンヒーターを出した　そーしないとビール美味しくないんだもん！！明日はお休みにしようと思うんだけど・・
10/31 日	0.0	お休み		団体戦　最終日で迷いましたが、目標400ｋ達成ですので申し訳ありませんが、お休みにします。花爺さん　青大将さん　ありがとうございました。
走行距離	406.0  km