月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	14.0	キロ6	w100×3	さあ11月　今月のフルマラソンに向けて頑張りましょう。
11/02 火	10.0	キロ7	ｗ100×3	ばったりと、子供の同級生のお母さんに会い一緒にジョグ　今週末のレース一緒だったが彼女は3ｋのペア　つまんないの
11/03 水	11.0			家から公園はアップ　公園1.4×3周　4'45″〜4'10″帰りダウンのつもりが4'45″になってしまったけど気持ち悪くて頭が痛い　寝すぎ？？明日は何しようかなぁ　（調子今ひとつ）
11/04 木	12.0		ws100×4 たくさんウォーキング	ぺース走と思い2周4分半で行ったが疲れていたのでゆっくりに変更　カギ事件のせいで往復10ｋ×2＝20ｋ　空腹状態　 同類がいてほっ！チャ○さん　あなたですよ！
11/05 金	0.0	お休み		昨日の事件のせいで体中が筋肉痛　2度目の10ｋは後ろかごの付いたママチャリを押して歩いたからだぁ　腕もわき腹も太ももも、じぇんぶ筋肉痛。。。
11/06 土	0.0	お休み		右手のひらまでもが筋肉痛。。。
11/07 日	22.0	足利尊氏公ハーフ	1時間34分3秒	いいお天気なので給水は始めから4回取って行きそのうち1回は溺れました。今年からコース変更で渡良瀬川方面になりさらに日焼けしてしまった。キロ表示がないので最初の1ｋのタイムも分からず皆さん苦労したのでは・・・ 今回もまめに悩まされた　これが悩みの種
11/08 月	9.0			サンバさんとジョグ＆風呂＆ランチ　送迎つき♪ありがとうございました！
11/09 火	0.0	まめ痛い〜お休み	人工皮膚の間違った使い方	傷か治っていないのに人工皮膚の試供品を貼って夜になりあまりに痛いのではがすがっ！ぴったりくっ付いていてはがすのに痛いの何のっ。水がいっぱい溜まっていた。え〜ん
11/10 水	10.0	キロ7分		走って悪化。マツキヨでドルマイシン軟膏を買う　効くらしい。　助けて〜ドルマイシン軟膏様
11/11 木	0.0	皮膚再生に向けて	お休み	お薬利いてる♪
11/12 金	11.0	キロ6分　ws100×3	まめ　もうちょい	ベルリンフィルのリハーサル公演　中越地震募金の為5000円　リハーサルとは言え娘に見せてあげたいが20日なのよね　その前にチケット取れるのかしら？ん〜行きたいな。
11/13 土	18.0	ペース走	1時間28分5秒	本番レースペースで。体が疲れているようなので気をつけよう。 ベルリンフィルはあきらめる。明日から禁酒？？
11/14 日	7.0	キロ7分	ぴったり1時間	暖かいカッコプラス手袋でゆっくり　夕方から娘が関節痛を訴える。なにしたのぉ〜？っとからかっていたが・・・熱が出ちまったよ〜夕食前に急いで薬局へ
11/15 月	0.0	お休み		娘も学校お休み　私もやばいかも。。。
11/16 火	10.0	1.83×6　ｗｓ100×3	58分	MARAさん　タッチさんありがとうございます。頑張るぞ〜　今日は吉川の女性とお友達になったよ。
11/17 水	9.0	1.83×5	キロ5分	消防署の駅伝が始まり怖いので10ｋまではせず終了
11/18 木	4.0	2ｋ　速く	4’15″　4’30″	近くの川沿いで　まめ対策と思いレース用の靴紐をきつきつに閉め直したら親指が重なって痛い目にあったが2ｋだったので我慢して走った。その場で解いて交互に結びなおす。明日　あさってはお休みにして人工皮膚買いに行こう　フルにいきなり使って大丈夫かな　相変わらず冒険おばちゃん
11/19 金	0.0			駅前でジョンソンのテープ（人工皮膚　外タレではない）を買うがアートに行けばもっと良いのがあるかなと思い電車でGO　アートでお兄さんに「あの〜人工皮膚ありますかぁ？」お兄さん「はぁ？」説明したら私が買ったものと同じものを見せてくれたが　もっと大きいのがあると聞いたと言うと冷たくこれしかないと言っていた。真剣に悩んで電車賃使ったのに　ジョンソンのでいいや　よろしくガードしてね♪モンブランと朝食用に甘系のパン購入　いっぱい食べるんだっ！だが娘、咳がひどく夜も寝れない　かわいそう　私は元気。
11/20 土	0.0			体調は怪しい方向へ。　でも風邪ではないので頑張れる。
11/21 日	42.0	東京国際	3時間25分52秒	慎重に行きすぎ予定より遅く入りすぎて最後まで元気。折り返してから楽しくてどうしようかと思った。四谷の坂もなんだこんなもん？っと思ったけどラップを見ると35ｋ〜40ｋで1分落ちていた。前半抑えすぎで楽をしたけど実は失敗レースでした。 タッチさん応援ありがとうございました。
11/22 月	0.0	休養		朝から凄い洗濯物　布団干しに買い物と忙しかった　お昼は母とランチ　駅の下りは太ももにきました。明日は娘と原宿
11/23 火	0.0	休養	たくさん歩く	今日は約束どおり原宿へ　ショッピングに娘は大満足　半蔵門線で帰りに三越によると、なぜかほっとする私でした。昔は私も娘の年の頃は小銭を溜めては原宿へ行ってたなぁ。。。
11/24 水	0.0	休養		まくおさん達とランチ　台湾料理屋さんがお休みだったので近くのフレンチレストランへ　帰りは市役所の方から駅伝コースで帰ったよ
11/25 木	7.0			そろそろ走りたいんだけど。。。と思い夕方川沿いをなぜか調子良く速くなってしまった。風に吹かれながら東京のレースを考える。どーも満足感がなく心もやもや　次につながるようにしなくちゃね！
11/26 金	12.0			福祉村まで応援してくださった方にご挨拶走り。手袋してて正解
11/27 土	0.0			明日はつくばへ行くので帰ってから寒い中　外食に行くのは大変と思いおでんを作る。おでんにはには日本酒とばかり酒屋さんへ　大判ぶるまいの酒屋さん、10種類以上試飲してしまい昼間から上機嫌になっちゃった♪気が付けば走りにいけないジャンっといじける
11/28 日	0.0			今年は家を7時10分出発　8時前には着いたが駐車の長い列　せめてシートのお手伝いと思ったがすでに完了していました。ごめんなさい。まゆみさん　あおちゃん　nisさん　知ってるお顔だけしかお話できず残念　お天気良すぎて娘は1時間もシートで爆睡　私はビデオとカメラの両方の撮影で腕がプルプル　なのに主人のゴールでデジカメのスイッチが自動的に切れてしまいがっかり　なんのためにぷるぷるに絶えていたのだろー。帰る前に綺麗なleicoさんにもお会いできました。
11/29 月	9.0	ws100×5		お天気の中　主人と。。当然　つくばの疲れが残っているので短い距離でお終い　私は2週続きのカーボで重い
11/30 火	11.0	ジョグ　ラスト1ｋ3´58		これからどーしよ　駅伝に向けて短い距離　速くなりたいな
走行距離	228.0  km