月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	12.0	外環　さくら1	5’24/km	途中　雪が降ってきた　久しぶりに息が白く手もかじかんだ
3/02 火	13.0	外環　さくら2	5’30/km	団体戦のメンバー発表　MARAさん居眠りさん　よろしくお願いします。　実は東京の時　MARAさんを応援したのです。一緒になれてうれしい〜
3/03 水	19.0	スピード練習	1000×10	4’15”　22”　16”　15”　12”　11”　13”　17”　13”　14”　　3キロジョグでスタートの公園まで　1.5コースをショートカットしてもrestが250ｍもあるので4分20秒のはずが少し速めになってしまった。普段こんなに速く走らないので1本目からできるかな　と不安。 9本目から太もも筋肉通な気配　rest2分15秒は取り過ぎだけとこれなら私向きかな
3/04 木	15.0	90分走		ゆっ優勝ですか〜ぁ　21日の荒川フルの後巻き返し努力します。
3/05 金	10.0	60分走		午後から凄い突風　この日記に会う前まで北陸の天気を気にしたことがなかったけど　12月からはほんとに大変なんですね。体育館の走路50周は根性ものですね。関東は恵まれてますね
3/06 土	18.0	スピード練習	1000×10	3’58″4’08″10″12″08″12″15″14″10″11″　最初1本目は主人に会ってしまいペースを狂わされたが3分台で走ったなんてもうびっくり。ワンチャン達のお散歩で途中2度も止まるはめに。次から大きな声でとーしてくださーいっと叫ぶ！えらく疲れた。風も強かった。ふーっ　明日は休み
3/07 日	0.0
3/08 月	12.0	外環　さくら1	ゆっくり	昨日は　主人のハーフ応援に川崎まで　帰りに新宿の随園で食べきれないほど注文　毎回ながら水餃子がふくれるもと　でも美味しいのよね
3/09 火	15.0		ゆっくり	子ども会の決算報告書　とーっても憂鬱だったけど一発であって、ほ〜〜〜っ　これでめんどくさいの終了　明日のスピード練習は半そで　半ズボン　きっと暑いだろうなぁ
3/10 水	16.0	スピード練習	1000×8	4’01″11″06″12″09″13″15″13″　今日は8本で終わり　その割には遅い　脚もとても重たかった。公園は、砂を敷いたり整備中で1周目はダンプに足止め　なので速め　平坦ではないのでペースがばらばらになるのだろうか
3/11 木	10.0	綾瀬川		風はおさまるどころかさらに強くなる一方で頭がじゃりじゃり　サングラスしないので目潰し攻撃と砂利パチパチ攻撃で痛かった。
3/12 金	12.0	外環　さくら1		朝も子ども会　夜も子ども会
3/13 土	0.0			明日は、「冬につとめて」お二人ともレースですね。　頑張ってくださいね！　まくおさんも名古屋がんばれ！
3/14 日	16.0	10キロ走	AV4'26″/ｋｍ	暑かった　ハーフパンツにすればよかった　欲を言えば6秒速く走りたかった　さて来週は私の番！
3/15 月	10.0	外環	5′15″/km	ん〜　荒川のペースだめもとで突っ込んで潰れてみよう。わははははははっ　居眠りさん良かったね　MARAさん聞かないけど・・・私は知っている　私からして見れば羨ましい！
3/16 火	15.0	綾瀬川　福祉村		しまむらジョギング教室申し込んできた。田中さんは来ないだろうな。まくおさん　来れるのね♪　よろしくね　でも　走りこんでるおじ様達　今更　ジョギング教室？目的違う？
3/17 水	6.0	1.5周回コース　4周	ビルドアップ	1周目4’47″2周目4’40″3週目4’20″4周目4’15″とーっても疲れてる。団体戦はしばしお休みです。ごめんなさい　でも嫌でも日曜日には42キロプラスされます！
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0			父のお墓参り　右のすねが痛くなぜだか分かんない　母が偶然シップを持っていたので貼る　MARAさんありがとう　MARAさんも同じ時間に頑張っているのが嬉しい励みです。
3/20 土	0.0			主人の父のお墓参り　皆で雨の中行って来た。午後から荒川へゼッケンを取りに行く　川嶋さんはキロ4ペースで行くのでペースメーカーにしてくださいと言っていたので主人に勧めるが彼は遠慮していた。うふ　帰ってから私のTシャツが入っていないことに気がつく 3日もグリコーゲン溜めてしまった？
3/21 日	43.0	荒川フル	3時間28分11秒	着いたとたん波乱の幕開け　レースシューズ忘れる　そして惨敗に終わりました　こんなに辛いレースは初めてです。　貧血プラスエネルギー切れ　35キロでお腹が空いたと思ったら　見る見る走ることが出来ない　何度歩こうと思ったか　タイムは去年より4分しか速くないのに、この疲労感と筋肉痛は初めてです。力のないことが良く分かりました。本気で泣きそう〜です。
3/22 月	0.0	休養	筋肉　よれよれ	朝　布団から出ようと思ったら　立てない　何度片足立てて立とうと思っても力も入らず　初めてです　こんな筋肉痛　昨日　帰ってから　娘が私のために家事をしてくれた　主人も夕飯の支度をしてくれたっと言っても店屋物　去年の荒川の後はママチャリ　びゅんびゅんでスーパーへ買い物に行ってたのに
3/23 火	0.0	休養	筋肉　いたいた	今朝は立つことが出来たがロボット歩き　自分なりにレース当日の失敗を考える　朝　5時30分　ご飯１膳　納豆　大福　お水 約250ｍｌ　会場　8時　カステラ1切れ　アミノバイタル　アミノバリュウー　約150ｍｌ　レース中の給水　9.1ｋｍで1回目　その後が4回ほどと少なかったかも　25キロ過ぎて遅くなったにもかかわらず息がはぁはぁと言い出す時があった　30キロ過ぎではのどの渇きにスポーツドリンクを立ち止まって全部飲み干す　ゴール後もコップ2個とってごくごく　その場でバナナ　寒気に襲われぶるぶる状態　42キロ走るには少々食べ物　飲み物少なすぎたかも　失敗をエネルギー切れにしてしまえば簡単だけどそれは言い訳　今度はしっかり練習をしないと。　私に足りないものが良く分かった。
3/24 水	0.0	走りたいけど休養	日焼け　かゆかゆ	今朝はスムーズに起きれた　ある方の言葉に気持ちもすっきり　でも時々吼えたくなる　午前中　畳を新しく張り替えてもらうが縁の布？おび？のだささにショック　なんでこんなのしか持ってこないのよ　あと10年は取り替えないのに！
3/25 木	14.0	福祉村　8Ｒ		3周目　手を振る美女達　なんと　サンバかおりんさんだ　それまで左足攣りそうだったけど　皆で走ったら楽しくて楽しくて8周しちゃった。　サンバかおりんさんからなまずマラソンにＱちゃんが来ると教えてもらい　大喜びの私です　今度はほんとにＱちゃんがゴールで待っているんだ！わーい
3/26 金	6.0	外環		筋肉痛が残っていて　左脚裏　上から下まで痛い　ぴりぴり棒が一本入っているみたい　ＭＡＲＡさんは10キロですね　ハーフで10キロ通過が42分台って凄いね　10キロだったらどーなっちゃうの？でも30分きりはそういうことなんだね。すごいな〜　いいな〜　明日はしまむらのジョギング教室に行きます。　たのしみ〜　居眠りさん大丈夫かしら？
3/27 土	0.0	福祉村		しまむらのジョギング教室　解散した後　監督さんに色々質問　ためになったよ。　彼女らのジョグはキロ4分半　え〜っ　憧れの4分半 次は埼玉の吉川なまずの里マラソンで私の住んでいる隣の地域です。公認ではないけど平坦で記録が出やすいところです。Ｑちゃんも来るんだよ！　でもハムストリングが攣りっぱなしのように痛くて走れないの。
3/28 日	0.0	休養		こまった
3/29 月	0.0	休養		念のため
3/30 火	5.0			アイシング　シップ　靴を脱ぐ時の前屈、左ハムちゃんが痛い　あ〜 明日で団体戦も終了　居眠りさんのやさしさやMARAさんの一緒に頑張ろうねの言葉にとても助けられた1ヶ月でした。ありがとうございます。
3/31 水	4.5	草加公園	1.5×3　19’30	走れない　息切れのひどさにびっくり　このままじゃ嫌だ　　居眠りさん　MARAさん　これからもよろしくお願いします！！！
走行距離	271.5  km