月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	ジョグ	5’10/km	11月は、目標の350ｋｍ達成できずだったが膝の痛みは軽くてすんだ　私も沢山走れるたくましい脚を目指そう
12/02 火	15.0	さくら4R	5’24/km	新しいシューズをはいてみたが少し大きい・・・　明日は違うのはいてみとうっと！
12/03 水	16.0	ペース走　10ｋ	22’19　 22’21	新しいシューズ2号を履いた　これは、goodなんて思ったが右足指があたる　そのうち慣れるかなぁ
12/04 木	18.0	ジョグ	5’50/km	今日は、まくおさんとお話ジョグ　すごく楽しかった　ありがとう♪
12/05 金	30.0	ペース走	2：26’21 1.5ｋｍ　20R	とても寒く、途中みぞれがパチパチと降った　寒くて腕が固まってしまったのか肘の辺りが痛い お風呂でゆっくりほぐしましょう〜　あっ年賀状・・・
12/06 土	10.0	ジョグ	1時間走	最近ツーツーピーピーとずーっと鳴いている小鳥が来る　あの子達は誰だろう？　めじろ？ん〜
12/07 日	0.0	廃品回収	2時間半	寝坊するぞ！と　張り切っていたのに思い出しちゃったよ　今日は、子ども会の廃品回収日　上腕筋鍛えまくり
12/08 月	12.0	ジョグ	5’30/km	忘年会　新年会　クリスマス会　誕生会　盛りだくさんだなぁ〜　練習日記の忘年会　なんて素敵な企画でしょう　憧れ。。。
12/09 火	30.0	5/km　ペース走	2：29’59　わぉ ぎりぎり	40キロ走と思い5分で入る　一週間で　こんなにたくさん走ったがないので脚が重たかった　5キロ過ぎには軽くなるかなと思ったが変わらずそんな訳で30キロに変更　風もあり顔がジョリジョリ　目つぶし攻撃にあった　なんか脚筋肉痛だけど走り込みってこういうことかしらねぇ〜？？
12/10 水	12.0	ジョグ	5’30/km	お天気なので網戸と窓拭き。気合入れすぎたのか網戸壊しちゃった。まあ、夏まで大丈夫でしょう！　うんうん
12/11 木	10.0	ビルドアップ		寒いので汗かかないだろうなんて思ったがだんだん速くなり汗をかく。　走り始めた頃は4月だと言うのに汗もかかずビショビショの主人を見てびっくりしたものだった　もっとも距離もスピードも違うが・・　今じゃ立派な汗かきランナーさっ
12/12 金	0.0	雨なので	大掃除	やらなきゃ
12/13 土	12.0	ジョグ　さくら　1R	5’36/km	この時間帯は、お気に入りさくらに高校生の陸上部いるかも？　やっぱいた。おばさんは、恥ずかしいので1周でお帰りコース　普段は誰もいないナイスなコースなんだけど。。。
12/14 日	11.0	5kmレース U1km　D5km	21分20秒	小川町へ行く途中、白く輝く大きな富士山に出会う。周りの山とは、別格だった。今日は、越谷駅伝の日　まくおさんと反対の道を行って、帰ってくるんだな　なんて思っちゃった　 小川和紙でタッチさんに会えた。ダンディーな方でビックリ！
12/15 月	10.0	ジョグ		福祉村で猫と遊ぼうジョグに出かけた　ゆっくりだと思って主人について行ったら見事に裏切られた　1人になったが、おかげで綺麗なランナーと知り合えた！えへへ
12/16 火	16.0	さくら5R	6/km	面白いぐらいの風に笑いがでてしまった　あ〜楽しかった　でもお使いには、行きたくないのよ
12/17 水	12.0	さくら堤コース	5/km	雨がぱらぱらしだして、だんだん速ジョグになってしまった。お昼は仲良しグループとお食事、明日のお誕生祝いにデザートをおごってもらう　笑いすぎてお腹が痛い
12/18 木	30.0	1・5周回コース	2時間20分32秒	同じペースで最後まで走る　ここ何回か30キロ走をしてるがだいたい同じペースで最後までいける　とってもうれしいけどこの1.5キロ周回コース距離あまいと疑う！帰りのチャリ、風で進まず走るより疲れた　おっケーキ作んなきゃ♪
12/19 金	11.0	外環	6/km	今日は誕生会昨日できなかったので今日することに　娘がケーキの飾りつけをしてくれた　フレンチレストランに行こうと言ってくれたがお家が一番　ワイン、赤、白そろえて私流フレンチ　明日は、お休み
12/20 土	0.0	ガーデニングクラブ	なめくじ　蟻　発見	久しぶりにお花の手入れ　西に黄色とばかりパンジーを飾る　北風吹く中の土いじり　鉢に入らず私にかかる　でも楽しいのだ
12/21 日	12.0	外環　さくら1	5’30/km	外環を走っていると前方に2人組女性ランナー発見！このコースでは、めったに女性ランナーに会うことがないので追いつきざまに挨拶をする。2人ともサングラスをしておしゃれさんだった。それに比べて私の地味でぼろい。。。いかんなぁ〜
12/22 月	16.0	外環　さくら5		昨日は、主人のお土産GODIVAチョコで娘と奪い合う　まだ残ってんのよね〜　早く帰ってこないかな〜　食べたいな〜
12/23 火	10.0	外環	5’30/km	朝の10時より子ども会によるクリスマス会解散なぜか午後4時過ぎ　子供たちの声は、いったい何デシベルあるんだろう？久しぶりに夕方暗くなってからのジョグ道路が見えなくてブレーキかけながらの走り怖かった
12/24 水	30.0	ペース走 耳鼻科	2時間25分23秒 3時間	今ひとつ調子が上がらずちょっときつかった　給水しないで一気に行っちゃうのは、良くないのかも！　午後から子供の耳鼻科混むのは、予想していたが2時45分に入って5時40分薬もらって終了　間にロッテリアとか行ったけどすごい疲れた　年末は、病気になっては、いけないのだ　風邪の時差攻にあったら、わたしゃ元旦？
12/25 木	0.0	映画 クリスマス		子供たちと映画　ファインディング　ニモを見に行く　美味しいものを食べて夜にまたクリスマスディナーあ〜んどケーキ　どうしよう
12/26 金	12.0	外環さくら1	5’30/km	なんか忙しい　最近アルコールずけの私　ど〜しよう
12/27 土	0.0	年賀状　ご挨拶他		忙しい
12/28 日	23.0	外環さくら10	ジョグ	外環は、まだ氷や、雪が残っていてびっくり　さくら堤をぐるぐるしているうちにビルドアップになってしまった。帰りのジョグは、疲れ気味
12/29 月	12.0	外環　さくら1	ジョグ	昨日Qちゃんの番組を偶然見た　私なんかには、到底想像もつかないほど厳しい練習をして望んだ東京国際　いつでも全力のQちゃん　だからこそか、いさぎよい　でも　いい子すぎるQちゃんに、おばさんは心配なのよ
12/30 火	12.0	外環　さくら1	ジョグ	忙しい年末　走れることに感謝　こんなに1ヶ月で走ったのは初めてだ　来月の走り込みってどーすりゃいいの？
12/31 水	22.0	ペース走	AV4'40/km	31日　大晦日　最後の日は、主人と一緒にいい練習が出来た　まったくこんなに走れる体（親）と家族に感謝です
走行距離	414.0  km