月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	23.0	足利尊氏公ハーフ	1：38’39”	すばらしいビルドダウン　佐野ラーメンおいしかった
11/03 月	9.0	ジョグ　那須にて	49分	主人と一緒　なんでいつも一列に走るのか　私が前に出ると前に出る
11/04 火	10.0
11/05 水	28.0	30キロ走が・・・	2：26’30	疲労抜きのつもりが後速くなる　しかしトイレに呼ばれて終了
11/06 木	10.0	ジョグ		筋肉痛なし　でもお疲れぎみだ
11/07 金	10.0	ジョグ		疲れたっぴ
11/08 土	0.0	お休み
11/09 日	10.0	ちょっと速めのジョグ		右ふくらはぎ筋肉痛のような疲れ
11/10 月	10.0	ちょっと速めのジョグ		鵞足炎悪化の様子　歩道に乗り上げるとき膝裏グリッコと鳴る　ん〜
11/11 火	10.0	ジョグ	ゆっくりねぇ	パンツのポケットに鍵を入れて走ったら5回も落とした穴も開いていないのに・・ファスナーも閉めたのに・・不思議だ。このパンツ持ってマギーシロー様に弟子入りしようか？
11/12 水	15.0	ジョグ　左膝力はいらず	途中3km4’15ペース走	今日は子供の持久走　先週からいやだなぁの連発だったが良くがんばった 75人中40位まずまずよ。　今夜はタン塩よ〜　た〜んとお食べぇ！
11/13 木	10.5	1.5周回コース　7周	6'22/6'34/6'30 7'07/7'21/6'37 6'29/47'02	走り始めてすぐ耳がエレベータに乗ったとき状態　調子の悪い証拠　4周5周目は落として最後は上げたかったがだめだった
11/14 金	0.0	デパート歩き回り	5時間	埼玉県民の日　子供とプラプラ　人ごみは疲れるのぉ〜
11/15 土	29.0	気ままなジョグ　家の周り　1.5周回　10周	8'36/8'46/8'30 8'35/8'42/8'26 8'16/8'10/7'58 7'28/2：36’06	おなかペコペコなので途中で帰ることに。おひさまは出てるが寒くて手袋をした　明日もこのくらいだといいんだけど
11/16 日	0.0	東京国際　アイドルM様とダーリンの追っかけ	約3時間 走った走った	外苑駐車場に着き空を見上げる　眩しい日差し雲の流れも速い　これは、きついレースになりそう・・・　主人まさかのリタイヤこのまま行っても水がないと判断　娘「パパかわいそう〜」　でも本人意外と前向き　帰りにTROISGROSでしこたま買い込みワインで残念会　Qちゃんの事を思うと胸が痛い
11/17 月	12.0	昨日の食べすぎ飛んでけjog	1時間	お酒も抜けた午後　風がいっぱい吹いてた。昨日の皆に比べたら何のこれしきだった。　Qちゃんの夢を見た
11/18 火	10.5	1.5周回コース　7周	6'22/6'42/6'42 6'38/6'46/6'47 6'35/46'35	腰の安定が悪いようでがくがくしている　今日ようやく扇風機をしまい灯油を買いに行った
11/19 水	10.0	ジョグ	5’13/km	鵞足炎治すには距離落とさないとだめかな？　東京で斜めがけのカバン背中のリュックのせいで肩こり腰痛　バキボキいってる　昨日の腰に来た走りは筋肉痛？あれ？何日たってる？
11/20 木	0.0	腹筋ちょこっと	冷たい雨	まったりとした1日を過ごした　ちょっと腹筋したら眠くなった夢の扉を開ける前に電気ショックを浴びたかのようにビクンとなり起床
11/21 金	30.0	ペース走　5/km目標 1・5周回コース	7'22/7'25/7'25/7'28 7'25/7'25/7'28/7'24 7'28/7'24/7'23/7'15 7'10/7'23/7'26/7'35 7'20/7'34/7'26/7'09 2：28’05	1周7分30秒のつもりが少し速い入り　12，13周目　公園お掃除の人達をよける為速くなる　16週目やめようと思うがポカリを半分飲んで復活　ちょっと辛かった　下り腰が痛い　鵞足大丈夫 暑かったせいかお昼のおうどんよりりんごやみかんばかり食べた。のどカラカラだぁ　目もショボショボ
11/22 土	10.0	軽ジョグ		風が少しあった　明日はこれ以上吹かないようにと祈る。
11/23 日	10.0	ジョグ	5’36/km
11/24 月	12.0	ジョグ	4’47/km	いつものコースから遠回りをしたら物凄い勢いで犬が吼えながら飛び掛ってきた。つながれていたのでセーフだったがびっくりした拍子にシェ〜のポーズをしてしまった。おかげで左膝内側がちょっぴり痛くなった。次回は気をつけよう
11/25 火	0.0	雨ざーざー		昨日の新聞に全盲ランナーの高橋さんアテネ切符　確実とでていた。　足利で私の横を風の様に走っていき、がんばってくださいの声に大きな声で応えてくれた。うれしかった　アテネもこの調子で頑張ってほしいです！
11/26 水	15.0	5kmT.Tが・・4.7km	20'24	5ｋｍT.Tを距離を間違え短く切り上げてしまった。　それでもきつかった
11/27 木	17.0	さくら堤コース	1：34’31”	今日は、熊犬いなかった。　学校では地震が来ると大騒ぎ　子供だけが夕べ荷作りをしていた
11/28 金	16.0	おなかが痛く急いで帰る	1：24’07鳥肌もんだった	走り始め骨盤周辺のお肉がぴきぴきと痛い　ストレッチして伸ばしてあげないとだめね
11/29 土	0.0	上野　シューズ探し	3時間　道混んでた	アートスポーツで練習用の靴を購入　私の練習用シューズは、底のそこが見えているいけないものだった　鵞足炎は、自業自得ってこと
11/30 日	0.0	つくばマラソン	3時間　ウロウロ パクパク　あくび	トラック横でたくさんの四葉のクローバーを娘が見つけていた　ゴールするりょうこさんを応援した　あのパワーは、どこから出てくるのかしら？すばらしい
走行距離	317.0  km