月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	20.0	JOG	60分＋60分	61.0×0.172＝10.49
10/02 水	20.0	JOG	60分＋60分	60.8×0.169＝10.28
10/03 木	20.0	JOG	60分＋60分	60.7×0.167＝10.14
10/04 金	10.0	JOG	60分	60.4×0.167＝10.09
10/05 土	20.0	JOG	60分＋60分	60.8×0.163＝9.91
10/06 日	10.0	JOG	60分	61.6×0.176＝10.84
10/07 月	20.0	JOG	60分＋60分	61.3×0.177＝10.85
10/08 火	10.0	JOG	60分	60.7×0.178＝10.80
10/09 水	20.0	JOG	60分＋60分	61.0×0.175＝10.68
10/10 木	10.0	JOG	60分	60.7×0.179＝10.87
10/11 金	10.0	JOG	60分	61.4×0.169＝10.38
10/12 土	0.0
10/13 日	10.0	JOG	60分
10/14 月	20.0	JOG	60分＋60分	61.9×0.173＝10.71
10/15 火	20.0	JOG	60分＋60分	61.3×0.178＝10.91
10/16 水	10.0	JOG	60分	60.9×0.176＝10.72
10/17 木	20.0	JOG	60分＋60分	61.4×0.175＝10.75
10/18 金	10.0	JOG	60分	61.5×0.172＝10.58
10/19 土	10.0	JOG	30分＋30分	61.7×0.175＝10.80
10/20 日	0.0			62.3×0.177＝11.03
10/21 月	20.0	JOG	60分＋60分	61.5×0.180＝11.07
10/22 火	20.0	JOG	60分＋60分	61.7×0.177＝10.92
10/23 水	20.0	JOG	60分＋60分	61.8×0.168＝10.38
10/24 木	20.0	JOG	60分＋60分	61.1×0.171＝10.45
10/25 金	10.0	JOG	60分	61.0×0.170＝10.37
10/26 土	10.0	JOG	60分	61.4×0.163＝10.01
10/27 日	20.0	JOG	60分	62.2×0.164＝10.20
10/28 月	10.0	JOG	60分	61.5×0.175＝10.76
10/29 火	20.0	JOG	60分＋60分	62.1×0.168＝10.43
10/30 水	20.0	JOG	60分＋60分	61.8×0.172＝10.63
10/31 木	10.0	JOG	60分	61.4×0.177＝10.87
走行距離	450.0  km