月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	JOG	60分	61.0×0.176＝10.74
12/02 水	10.0	JOG	60分	60.8×0.176＝10.70
12/03 木	10.0	JOG	60分	60.3×0.167＝10.07
12/04 金	10.0	JOG	60分	60.6×0.167＝10.12
12/05 土	20.0	JOG	60分＋60分	60.7×0.164＝9.95
12/06 日	10.0	JOG	60分	61.7×0.166＝10.24
12/07 月	20.0	JOG	60分＋60分	61.2×0.169＝10.34
12/08 火	20.0	JOG	60分＋60分	60.7×0.165＝10.02
12/09 水	20.0	JOG	60分＋60分	60.9×0.160＝9.74
12/10 木	10.0	JOG	60分	60.4×0.169＝10.21
12/11 金	10.0	JOG	60分	60.3×0.168＝10.13
12/12 土	10.0	JOG	60分	60.3×0.148＝8.92
12/13 日	20.0	JOG	60分＋60分	62.3×0.153＝9.53
12/14 月	10.0	JOG	60分	61.4×0.156＝9.58
12/15 火	20.0	JOG	60分＋60分	60.8×0.165＝10.03
12/16 水	10.0	JOG	60分	61.5×0.153＝9.41
12/17 木	10.0	JOG	60分	60.8×0.167＝10.15
12/18 金	10.0	JOG	60分	60.5×0.157＝9.50
12/19 土	20.0	JOG	60分＋60分	61.3×0.148＝9.07
12/20 日	20.0	JOG	60分＋60分	62.4×0.162＝10.11
12/21 月	10.0	JOG	60分	62.1×0.162＝10.06
12/22 火	20.0	JOG	60分＋60分	60.8×0.160＝9.73
12/23 水	20.0	JOG	60分＋60分	60.9×0.162＝9.87
12/24 木	20.0	JOG	60分＋60分	60.9×0.160＝9.74
12/25 金	20.0	JOG	60分＋60分	61.3×0.158＝9.69
12/26 土	20.0	LSD	120分	61.4×0.157＝9.64
12/27 日	10.0	JOG	60分	61.6×0.147＝9.06
12/28 月	10.0	JOG	60分	62.5×0.168＝10.50
12/29 火	20.0	JOG	60分＋60分	62.0×0.167＝10.35
12/30 水	10.0	JOG	60分	62.3×0.154＝9.59
12/31 木	20.0	JOG	60分＋60分	63.3×0.169＝10.70
走行距離	460.0  km