月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	JOG	60分	61.3×0.149＝9.13 ※プロテイン開始
7/02 木	20.0	JOG	60分＋60分	61.0×0.156＝9.52
7/03 金	10.0	JOG	60分	60.2×0.159＝9.57
7/04 土	10.0	JOG	60分	60.8×0.152＝9.24
7/05 日	10.0	JOG	60分	61.0×0.154＝9.39
7/06 月	20.0	JOG	60分＋60分	60.8×0.168＝10.21
7/07 火	20.0	JOG	60分＋60分	60.3×0.154＝9.29
7/08 水	20.0	JOG	60分＋60分	59.8×0.164＝9.81
7/09 木	20.0	JOG	60分＋60分	60.2×0.155＝9.33
7/10 金	20.0	JOG	60分＋60分	60.1×0.153＝9.20
7/11 土	20.0	JOG	60分＋60分	60.0×0.149＝8.94
7/12 日	20.0	JOG	60分＋60分	60.1×0.162＝9.74
7/13 月	10.0	JOG	60分	60.9×0.153＝9.32
7/14 火	20.0	JOG	60分＋60分	61.2×0.160＝9.79
7/15 水	10.0	JOG	60分	60.5×0.159＝9.62
7/16 木	10.0	JOG	60分	60.5×0.168＝10.16
7/17 金	20.0	JOG	60分＋60分	60.2×0.154＝9.27
7/18 土	20.0	JOG	60分＋60分	60.7×0.160＝9.71
7/19 日	20.0	JOG	60分＋60分	61.1×0.157＝9.59
7/20 月	20.0	JOG	60分＋60分	60.5×0.159＝9.62
7/21 火	10.0	JOG	60分	59.4×0.163＝9.68
7/22 水	20.0	JOG	60分＋60分	59.7×0.159＝9.49
7/23 木	20.0	JOG	60分	59.9×0.156＝9.34
7/24 金	20.0	JOG	60分＋60分	60.3×0.145＝8.74
7/25 土	20.0	JOG	60分	60.9×0.134＝8.16
7/26 日	20.0	JOG	60分＋60分	61.7×0.124＝7.65
7/27 月	10.0	JOG	60分	61.9×0.151＝9.35
7/28 火	20.0	JOG	60分＋60分	61.2×0.158＝9.67
7/29 水	20.0	JOG	60分＋60分	60.1×0.158＝9.50
7/30 木	20.0	JOG	60分＋60分	60.4×0.159＝9.60
7/31 金	20.0	JOG	60分＋60分	60.8×0.159＝9.67
走行距離	530.0  km