YOTSU-LOW  
地域 : 埼玉    年齢 :
一言 : 
<2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!          <2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!          <2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!          <2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 10.0   JOG
60分
64.9×0.184=11.94
1/02 水 20.0   JOG
60分 60分
65.8×0.183=12.04
1/03 木 20.0   LSD
120分
64.3×0.188=12.09
1/04 金 20.0   LSD
120分
64.5×0.176=11.35
1/05 土 10.0   JOG
60分
64.8×0.186=12.05
1/06 日 20.0   JOG
60分+60分
64.1×0.177=11.35
1/07 月 0.0   64.9×0.173=11.23
1/08 火 10.0   JOG
60分
65.7×0.157=10.31
1/09 水 10.0   JOG
60分
65.5×0.179=11.72
1/10 木 10.0   JOG
60分
64.5×0.183=11.80
1/11 金 0.0   64.1×0.188=12.05
1/12 土 10.0   JOG
60分
63.2×0.177=11.19
1/13 日 10.0   ペース走(キロ5分)+JOG
60分
64.7×0.173=11.19
1/14 月 20.0   JOG
60分+60分
63.9×0.187=11.95
1/15 火 0.0   64.3×0.178=11.45
1/16 水 10.0   JOG
60分
65.3×0.165=10.77
1/17 木 10.0   JOG
60分
65.1×0.176=11.46
1/18 金 0.0   64.6×0.176=11.37
1/19 土 10.0   JOG
60分
64.6×0.169=10.92
1/20 日 10.0   ペース走(キロ5分)+JOG
60分
64.2×0.176=11.30
1/21 月 0.0   64.4×0.182=11.72
1/22 火 10.0   JOG
60分
64.8×0.164=10.63
1/23 水 0.0   64.8×0.183=11.86
1/24 木 0.0   64.0×0.178=11.39
1/25 金 0.0   64.1×0.183=11.73
1/26 土 10.0   JOG
60分
63.5×0.179=11.37
1/27 日 10.0   ペース走(キロ5分)+JOG
60分
63.9×0.181=11.57 ※アマニ油終了
1/28 月 10.0   JOG
60分
64.7×0.185=11.97
1/29 火 10.0   JOG
60分
64.5×0.183=11.80
1/30 水 0.0   64.5×0.183=11.80
1/31 木 0.0   65.4×0.170=11.12
走行距離 260.0  km