月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	JOG	60分	62.7×0.178＝11.16
12/02 日	20.0	JOG	60分＋60分	63.2×0.170＝10.74
12/03 月	0.0			63.9×0.175＝11.18
12/04 火	10.0	JOG	60分	63.1×0.160＝10.10
12/05 水	0.0			63.0×0.176＝11.09
12/06 木	20.0	JOG	60分＋60分	63.1×0.171＝10.79
12/07 金	0.0			62.6×0.173＝10.83
12/08 土	10.0	JOG	60分	61.9×0.161＝9.97
12/09 日	20.0	JOG	60分＋60分	63.6×0.168＝10.68
12/10 月	10.0	JOG	60分	63.7×0.171＝10.89
12/11 火	0.0			62.5×0.177＝11.06
12/12 水	0.0			62.5×0.174＝10.88
12/13 木	10.0	JOG	60分	64.0×0.157＝10.05
12/14 金	10.0	JOG	60分	63.9×0.177＝11.31
12/15 土	10.0	JOG	60分	63.3×0.173＝10.95
12/16 日	10.0	JOG	60分	61.7×0.124＝7.65
12/17 月	10.0	JOG	60分	62.5×0.178＝11.13
12/18 火	0.0			62.6×0.170＝10.64
12/19 水	10.0	JOG	60分	63.5×0.159＝10.10
12/20 木	20.0	JOG	60分＋60分	63.2×0.169＝10.68
12/21 金	0.0			62.6×0.181＝11.33
12/22 土	10.0	JOG	60分	63.2×0.165＝10.43
12/23 日	10.0	JOG	60分	64.4×0.158＝10.18 ※プッシュアップバー使用開始
12/24 月	20.0	JOG	60分＋60分	65.0×0.172＝11.18
12/25 火	10.0	JOG	60分	64.1×0.185＝11.86
12/26 水	0.0			63.2×0.183＝11.57
12/27 木	10.0	JOG	60分	63.2×0.182＝11.50
12/28 金	0.0			64.4×0.165＝10.63
12/29 土	0.0			64.3×0.167＝10.74
12/30 日	10.0	JOG	60分	66.3×0.186＝12.33
12/31 月	20.0	JOG	60分 60分	64.6×0.184＝11.89
走行距離	270.0  km