月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	20.0	JOG	60分＋60分	63.3×0.159＝10.06
7/02 日	20.0	JOG	60分＋60分	65.0×0.180＝11.70
7/03 月	10.0	JOG	60分	64.1×0.186＝11.92
7/04 火	10.0	JOG	60分	63.4×0.174＝11.03
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	10.0	JOG		63.9×0.183＝11.69
7/09 日	10.0	JOG		64.3×0.178＝11.45
7/10 月	0.0			64.7×0.186＝12.03
7/11 火	10.0	JOG		65.3×0.177＝11.56
7/12 水	10.0	JOG	60分	64.4×0.183＝11.79
7/13 木	0.0			64.4×0.184＝11.85
7/14 金	0.0			64.3×0.183＝11.77
7/15 土	10.0	JOG	60分	63.5×0.159＝10.10
7/16 日	10.0	JOG	60分	64.1×0.176＝11.28
7/17 月	10.0	JOG	60分	64.9×0.176＝11.42
7/18 火	10.0	JOG	60分	63.2×0.188＝11.88
7/19 水	10.0	JOG	60分	63.2×0.181＝11.44
7/20 木	10.0	JOG	60分	63.4×0.184＝11.67
7/21 金	0.0			63.4×0.180＝11.41
7/22 土	0.0			63.8×0.129＝8.23
7/23 日	20.0	JOG	60分＋60分	64.8×0.171＝11.08
7/24 月	10.0	JOG	60分	64.0×0.185＝11.84
7/25 火	0.0			63.8×0.184＝11.74
7/26 水	10.0	JOG	60分	65.5×0.168＝11.00
7/27 木	10.0	JOG	60分	65.3×0.181＝11.82
7/28 金	0.0			64.1×0.182＝11.67
7/29 土	20.0	JOG	60分＋60分	65.0×0.162＝10.53
7/30 日	10.0	JOG	60分	65.5×0.156＝10.22
7/31 月	10.0	JOG	60分	66.1×0.160＝10.58
走行距離	250.0  km