月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	JOG	60分＋60分	68.4×0.199＝13.61
11/02 月	0.0			68.4×0.203＝13.89
11/03 火	20.0	JOG	60分＋60分	68.0×0.205＝13.94
11/04 水	10.0	JOG	60分	68.6×0.198＝13.58
11/05 木	0.0			68.8×0.199＝13.69
11/06 金	0.0			68.7×0.199＝13.67
11/07 土	10.0	ペース走（キロ5分）	60分	68.5×0.200＝13.70
11/08 日	10.0	JOG	60分	67.7×0.194＝13.13
11/09 月	0.0			69.9×0.197＝13.77
11/10 火	0.0			69.2×0.200＝13.84
11/11 水	0.0			68.8×0.200＝13.76
11/12 木	10.0	JOG	60分
11/13 金	0.0			68.2×0.207＝14.12
11/14 土	20.0	JOG	60分＋60分	68.4×0.205＝14.02
11/15 日	10.0	JOG	60分	68.1×0.199＝13.55
11/16 月	0.0			68.7×0.203＝13.95
11/17 火	0.0			68.3×0.199＝13.59
11/18 水	0.0			68.4×0.205＝14.02
11/19 木	0.0			69.2×0.198＝13.70
11/20 金	0.0			69.4×0.203＝14.09
11/21 土	10.0	JOG	60分	69.0×0.210＝14.49
11/22 日	20.0	ペース走（キロ5分）＋JOG	120分	69.3×0.204＝14.14
11/23 月	10.0	JOG	60分	69.6×0.192＝13.36
11/24 火	10.0	JOG	60分	70.6×0.191＝13.48
11/25 水	0.0			69.4×0.209＝14.50
11/26 木	10.0	JOG	60分	68.9×0.207＝14.26
11/27 金	0.0			69.0×0.210＝14.49
11/28 土	0.0			68.6×0.210＝14.41
11/29 日	21.1	小江戸川越マラソン	1時間44分22秒	69.7×0.213＝14.85
11/30 月	0.0			69.3×0.216＝14.97
走行距離	191.1  km