YOTSU-LOW  
地域 : 埼玉    年齢 :
一言 : 
<2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!          <2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!          <2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!          <2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0   70.2×0.209=14.67
3/02 日 10.0   JOG
60分
70.4×0.206=14.50
3/03 月 0.0   69.9×0.215=15.03
3/04 火 10.0   RP走(キロ5分)
60分
70.2×0.213=14.95
3/05 水 10.0   坂D×10+JOG
60分
69.0×0.214=14.77
3/06 木 20.0   JOG
60分+60分
69.4×0.213=14.78
3/07 金 0.0   69.3×0.209=14.48
3/08 土 30.0   LSD+RP走(キロ5分)
120分+60分
69.4×0.203=14.09
3/09 日 10.0   JOG
60分
69.2×0.206=14.26
3/10 月 0.0   70.8×0.188=13.31
3/11 火 10.0   JOG
60分
70.6×0.197=13.91
3/12 水 0.0   69.0×0.202=13.94
3/13 木 0.0   69.2×0.201=13.91
3/14 金 0.0   69.5×0.204=14.18
3/15 土 5.0   RP走(キロ5分)
30分
69.6×0.198=13.78
3/16 日 21.0   さいたまシティマラソン
110分
70.7×0.188=13.29
3/17 月 0.0   70.6×0.201=14.19
3/18 火 10.0   JOG+WS×5
60分
70.1×0.199=13.95
3/19 水 10.0   RP走(キロ5分)
60分
69.6×0.204=14.20
3/20 木 10.0   JOG
60分
68.7×0.214=14.70
3/21 金 0.0   68.9×0.203=13.99
3/22 土 5.0   RP走(キロ5分)+JOG
30分
70.2×0.211=14.81
3/23 日 42.1   板橋Cityマラソン
4時間23分45秒
69.8×0.215=15.01
3/24 月 0.0   68.6×0.212=14.54
3/25 火 0.0   69.3×0.196=13.58
3/26 水 0.0   70.0×0.194=13.58
3/27 木 0.0   69.7×0.200=13.94
3/28 金 0.0   69.8×0.204=14.24
3/29 土 10.0   JOG
60分
71.0×0.184=13.06
3/30 日 20.0   JOG
60分+60分
71.5×0.205=14.66
3/31 月 0.0   70.4×0.195=13.73
走行距離 233.1  km