月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0	JOG	60分	70.4×0.207＝14.57
1/02 木	0.0			69.8×0.212＝14.80
1/03 金	10.0	JOG	60分	69.7×0.214＝14.92
1/04 土	10.0	JOG	60分	69.8×0.213＝14.87
1/05 日	10.0	JOG	60分	70.7×0.204＝14.42
1/06 月	0.0			70.8×0.210＝14.87
1/07 火	0.0			70.4×0.202＝14.22
1/08 水	0.0			70.1×0.208＝14.58
1/09 木	0.0			70.2×0.206＝14.46
1/10 金	0.0			69.7×0.213＝14.85
1/11 土	30.0	LSD＋JOG	120分＋60分	69.7×0.210＝14.64
1/12 日	20.0	LSD	120分	69.6×0.203＝14.13
1/13 月	20.0	LSD	120分	69.0×0.196＝13.52
1/14 火	0.0			71.1×0.195＝13.86
1/15 水	10.0	JOG	60分	70.6×0.202＝14.26
1/16 木	0.0			70.1×0.209＝14.65
1/17 金	0.0			70.1×0.205＝14.37
1/18 土	0.0			70.3×0.209＝14.69
1/19 日	0.0			71.0×0.210＝14.91
1/20 月	0.0			69.9×0.207＝14.47
1/21 火	0.0			69.8×0.209＝14.59
1/22 水	5.0	JOG＋WALK	60分	69.7×0.207＝14.43　【右膝に痛み】
1/23 木	0.0			69.7×0.209＝14.57
1/24 金	0.0			69.7×0.205＝14.29
1/25 土	0.0			70.4×0.192＝13.52
1/26 日	20.0	JOG	60分＋60分	70.7×0.202＝14.28
1/27 月	10.0	JOG	60分	70.5×0.197＝13.89
1/28 火	10.0	RP走（キロ5分）	60分	70.3×0.204＝14.34
1/29 水	10.0	JOG＋WS×3	60分	69.2×0.206＝14.26
1/30 木	10.0	JOG＋WS×3	60分	68.5×0.208＝14.25
1/31 金	0.0			68.3×0.202＝13.80
走行距離	185.0  km