月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	12.5	緑道一周ペース走	1"25'34	キロ6分ペースを狙ったが7km過ぎでダウン。暑さに体がなれていなかったことと、体重増＆練習不足を甘く見てた。一度楽に走れるペースまで落としてからやり直しだ。
6/05 日	0.0
6/06 月	10.0	緑道ペース走	1"05'38	180bpmで、無理なく走れるようストライドは狭くして、6'30/kmくらいをイメージ。このくらいのペースだとアップダウンがあっても最後まで楽に走りきれた。ここを今の基準にしよう。
6/07 火	0.0
6/08 水	6.0	CTL TRM	40’35	10km走のつもりが途中で暑くなってきたため、6kmで終了。無理せず、定期的に走ろう。
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	10.0	緑道ペース走	1"01'40	雨上がりのためすごい湿気。日差しも出て蒸し暑い中、無理せずペースを維持したため無理なく走りきれた。
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	7.0	CTL TRM	46'32	先週より余裕はあったが無理せず7kmで終了。
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	10.0	NT pace	1"00'52	昨日までの雨で湿度は高かったが気温は高くなかったため、それほどつらくなかった。最初は抑え気味に入りラスト２ｋｍは追い込み気味で。いい流れで走れた。
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	55.5  km