月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	10.0	CTL TRM	60'00	今日は180BPMのテンポに合わせて走ってみた。久しぶりだったが音楽に合わせるとやっぱり走りやすい。ばてずに走りきれた。気温が落ち着くまではこの状態を維持していこう。
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	10.0	CTL TRM	60'00	台風のnewsを見ながら180bpmでペース走。体重は相変わらず落ちず。やっぱり運動量を増やして夕食を減らそう。
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	4.3	港北NT緑道	28'23	暑いのでのんびりjog、4km。
9/12 日	0.0
9/13 月	10.0	CTL TRM	60'00	気分転換をかねて。字幕付きの TV 番組を見ながらだったので180bpmの曲を聴きながら番組も楽しめ、飽きなかった。これはいいかも。
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	10.0	CTL TRM	60’00	いつものTRMは使われていたので12番で。いつのまにか空調の風が当たらなくなっていて暑い...。いつもより早めにばててしまった。
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	10.0	境川サイクリングロード	58’01	実家にかえったのでサイクリングロードをラン。7時に走り始めたがあっという間に気温が上がって結構きつかった。まだ、日中走るのはつらいなあ。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	10.0	港北NT緑道	56'08	涼しくなってきたので日中に走ってみた。まだ最後の３ｋｍくらいは１６５ｂｐｍを超えてしまうな。
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	64.3  km