月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	（PM）大洗周辺１５Kjog
4/02 日	0.0	休養
4/03 月	5.0	（PM）ベンチプレス＋５Kラン＋サウナ
4/04 火	5.0	（HN)５Kラン＋サウナ
4/05 水	6.0	（HN)6Kラン＋サウナ
4/06 木	0.0	（PM）ベンチプレス＋サウナ
4/07 金	0.0	（AM)テニススクール
4/08 土	0.0	（PM）サウナ
4/09 日	5.0	（PM）５Kラン＋サウナ
4/10 月	0.0	休養
4/11 火	0.0	（AM ）ベンチプレス＋サウナ
4/12 水	8.0	（PM）トレッドミル8Ｋ＋サウナ
4/13 木	0.0	（PM）ベンチプレス＋サウナ
4/14 金	0.0	（PM）ウオーキング８K
4/15 土	0.0	休養
4/16 日	0.0	休養
4/17 月	0.0	休養
4/18 火	0.0	休養
4/19 水	0.0	休養
4/20 木	10.0	（早朝）信濃川コース10KJOG
4/21 金	5.0	（AM)テニススクール＋５Kラン
4/22 土	0.0	休養
4/23 日	0.0	休養
4/24 月	0.0	休養
4/25 火	0.0	（PM）ベンチプレス＋サウナ
4/26 水	0.0	（PM）サウナ
4/27 木	8.0	（PM)トレッドミル8Ｋ＋サウナ
4/28 金	0.0	休養
4/29 土	0.0	休養
4/30 日	0.0	休養
走行距離	67.0  km