月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	（ＡＭ）トレッドミル１2Ｋ＋サウナ
11/02 水	12.0	（PM）トレッドミル１2Ｋ＋サウナ
11/03 木	10.0	（PM)トレッドミル10Ｋ＋サウナ
11/04 金	6.0	（AM)テニススクール＋トレッドミル６K
11/05 土	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ
11/06 日	0.0	休養
11/07 月	0.0	休養
11/08 火	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ
11/09 水	0.0	（ＰＭ）サウナ
11/10 木	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
11/11 金	0.0	休養
11/12 土	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
11/13 日	5.0	(PM)5Kラン
11/14 月	0.0	（PM)サウナ
11/15 火	7.0	（AM)７Kラン
11/16 水	8.0	（PM)8ｋラン＋サウナ
11/17 木	0.0	（PM)サウナ
11/18 金	0.0	休養
11/19 土	0.0	休養
11/20 日	0.0	（PM)サウナ
11/21 月	5.0	（PM)トレッドミル5K
11/22 火	0.0	休養
11/23 水	10.0	（HN）トレッドミル１０Ｋ
11/24 木	10.0	（HN)トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
11/25 金	0.0	（AM)テニススクール
11/26 土	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
11/27 日	0.0	休養
11/28 月	7.0	（早朝）高知市内７Ｋｊｏｇ
11/29 火	0.0	（ＰＭ）サウナ
11/30 水	0.0	休養
走行距離	142.0  km