月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
12/02 金	0.0	休養
12/03 土	10.0	（ＰＭ）大洗町内１０Kｊｏｇ
12/04 日	11.0	（ＡＭ〜ＰＭ）三浜駅伝6区（５．５Ｋ）29分06秒
12/05 月	11.0	（ＰＭ）トレッドミル11Ｋ＋サウナ
12/06 火	0.0	休養
12/07 水	8.0	（AM）トレッドミル8Ｋ＋サウナ
12/08 木	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１0Ｋ＋サウナ
12/09 金	10.0	（ＰＭ）街中１0Ｋｊｏｇ
12/10 土	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
12/11 日	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
12/12 月	10.0	（HN)トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
12/13 火	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
12/14 水	5.0	（HN)トレッドミル5Ｋ＋サウナ
12/15 木	6.0	（HN）トレッドミ6Ｋ
12/16 金	0.0	休養
12/17 土	0.0	休養
12/18 日	0.0	休養
12/19 月	0.0	休養
12/20 火	0.0	休養
12/21 水	0.0	休養
12/22 木	0.0	（AM）ベンチプレス
12/23 金	0.0	休養
12/24 土	0.0	休養
12/25 日	0.0	（AM）テニススクール
12/26 月	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0	休養
12/30 金	0.0	〃
12/31 土	12.0	（PM)中川〜荒川〜街中１２Kjog	74分
走行距離	143.0  km