月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	休養
1/02 日	12.0	（午前）中川コース１２Ｋｊｏｇ
1/03 月	9.0	（午後）中川コース９Ｋｊｏｇ
1/04 火	11.0	（午前）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ
1/05 水	11.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１１Ｋ＋サウナ
1/06 木	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
1/07 金	0.0	休養
1/08 土	8.0	（午後）トレッドミル８K;＋サウナ
1/09 日	8.0	（午前）トレッドミル８K＋サウナ
1/10 月	8.0	（午前）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
1/11 火	0.0	（午前）サウナ
1/12 水	8.0	（午前〜午後）清里駅〜飯盛山往復登山	約４時間
1/13 木	0.0	休養
1/14 金	0.0	休養
1/15 土	7.0	（午後）トレッドミル7K;＋サウナ
1/16 日	8.0	（午前）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
1/17 月	2.0	（午前）トレッドミル２Ｋ＋サウナ
1/18 火	0.0	休養
1/19 水	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
1/20 木	8.0	（午前）トレッドミル8Ｋ＋サウナ
1/21 金	0.0	休養
1/22 土	5.0	（午後）トレッドミル５Ｋ＋サウナ
1/23 日	8.0	（午前）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
1/24 月	0.0	休養
1/25 火	11.0	（午前）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ
1/26 水	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
1/27 木	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
1/28 金	0.0	休養
1/29 土	5.0	（午前）トレッドミル５Ｋ
1/30 日	0.0	（午後）サウナ
1/31 月	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
走行距離	170.0  km