月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休養
10/02 土	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/03 日	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/04 月	7.0	(午後)トレッドミル7Ｋ＋サウナ
10/05 火	9.0	（午前)光が丘公園内周回コース
10/06 水	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/07 木	0.0	休養
10/08 金	8.0	（夕）町内８Ｋｊｏｇ
10/09 土	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/10 日	5.0	（午後）トレッドミル５Ｋ
10/11 月	5.0	（午後）トレッドミル５Ｋ
10/12 火	5.0	（朝）中川コース５Ｋｊｏｇ
10/13 水	0.0	休養
10/14 木	7.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/15 金	12.0	（午前）中川〜荒川コース１２Ｋｊｏｇ
10/16 土	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/17 日	5.0	（午前）トレッドミル5Ｋ
10/18 月	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/19 火	5.0	（午前）トレッドミル５K＋サウナ
10/20 水	3.0	（昼）テニススクール（午後）トレッドミル３Ｋ；サウナ
10/21 木	0.0	（昼）テニススクール（午後）サウナ
10/22 金	0.0	休養
10/23 土	7.0	（午前）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/24 日	5.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ
10/25 月	8.0	（午前）ゴルフ練習（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/26 火	5.0	（午後）トレッドミル５Ｋ＋サウナ
10/27 水	0.0	（昼）テニススクール（午後）サウナ
10/28 木	0.0	（昼）テニススクール（午後）サウナ
10/29 金	0.0	休養
10/30 土	5.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ
10/31 日	7.0	（午後）トレッドミル7Ｋ
走行距離	155.0  km