月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
11/02 火	7.0	（午前）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
11/03 水	0.0	（午前）テニススクール
11/04 木	0.0	（午前）ゴルフスクール＋サウナ
11/05 金	12.0	（午後）街中１2Ｋｊｏｇ
11/06 土	9.0	（午前）金町駅〜水元公園）Ｋｊｏｇ	６３分
11/07 日	0.0	休養
11/08 月	8.0	（午前）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/09 火	7.0	（午前）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
11/10 水	0.0	水戸ゴルフ
11/11 木	0.0	（午後）テニススクール＋サウナ
11/12 金	10.0	(午後)中川コース10Ｋjog
11/13 土	5.0	（朝）中川コース５Ｋｊｏｇ
11/14 日	10.0	（午前）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
11/15 月	10.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
11/16 火	7.0	（午後)トレッドミル7Ｋ＋サウナ
11/17 水	8.0	(午前）テニススクール（午後）トレッドミル8Ｋ＋サウナ
11/18 木	8.0	（午前）ゴルフスクール（午後）トレッドミル8Ｋ＋サウナ
11/19 金	0.0	休養
11/20 土	8.0	（午前）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/21 日	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/22 月	8.0	８午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/23 火	8.0	（午前）荒川コース８Ｋｊｏｇ（午後）サウナ
11/24 水	5.0	（午前〜午後）テニススクール（午後）トレッドミル5Ｋ
11/25 木	5.0	（午前）ゴルフスクール＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ
11/26 金	0.0	休養
11/27 土	0.0	休養
11/28 日	0.0	休養
11/29 月	12.0	（午後）中川コース１２Ｋｊｏｇ
11/30 火	10.0	（午後）トレッドミル10Ｋ＋サウナ
走行距離	172.0  km