月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
10/02 金	10.0	(午前)会津駒ヶ岳〜中門岳往復	約5時間
10/03 土	10.0	(早朝）檜枝岐見通しキャンプ場	62分
10/04 日	10.0	(午前)矢板市陸上競技場外周X20周	61分
10/05 月	7.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/06 火	8.0	（午前）トレッドミル8Ｋ＋サウナ	5K25分11秒
10/07 水	5.0	（夕）トレッドミル５Ｋ	５Ｋ２４分５３秒
10/08 木	5.0	（昼）テニススクール＋トレッドミル5K	５Ｋ２４分１６秒
10/09 金	0.0	休養
10/10 土	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５分５９秒
10/11 日	7.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５分３４秒
10/12 月	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５分１４秒
10/13 火	5.0	（夕）トレッドミル５Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分５２秒
10/14 水	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２４分４４秒
10/15 木	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
10/16 金	5.0	(午前）テニススクール＋トレッドミル５Ｋ	５Ｋ２４分４３秒
10/17 土	7.0	（朝）トレッドミル７Ｋ
10/18 日	8.0	（午前）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/19 月	7.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/20 火	0.0	（午後）サウナ
10/21 水	8.0	(午後)トレッドミル8Ｋ＋サウナ	5K24分45秒
10/22 木	5.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ
10/23 金	5.0	（午前）トレッドミル５Ｋ
10/24 土	0.0	休養
10/25 日	7.0	（午前）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分５８秒
10/26 月	0.0	休養
10/27 火	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分４２秒
10/28 水	7.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/29 木	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ	５Ｋ２４分２０秒
10/30 金	5.0	（午前）テニススクール＆トレッドミル5K	5K24分09秒
10/31 土	5.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分４７秒
走行距離	175.0  km