月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	（午前）卓球練習＋ベンチプレス＋サウナ
9/02 水	0.0	休養
9/03 木	5.0	（午後）トレッドミル５Ｋ	５Ｋ２５分４６秒
9/04 金	5.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル５Ｋ
9/05 土	5.0	（午前）トレッドミル５Ｋ＋サウナ
9/06 日	0.0	（午前）ベンチＰ＋サウナ
9/07 月	0.0	（午後）サウナ
9/08 火	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
9/09 水	8.0	（午前）トレッドミル８K＋サウナ	５K２５分１４秒
9/10 木	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
9/11 金	0.0	（午後）明神の湯
9/12 土	5.0	（昼）トレッドミル5K
9/13 日	5.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ
9/14 月	0.0	（午後）サウナ
9/15 火	7.0	（午前）トレッドミル７Ｋ＋佐生アン
9/16 水	6.0	（午後）トレッドミル６Ｋ＋サウナ	５Ｋ２６分０５秒
9/17 木	7.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５分５４秒
9/18 金	5.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル５Ｋ	５Ｋ２４分５６秒
9/19 土	0.0	（午後）サウナ
9/20 日	7.0	（午後（トレッドミル７Ｋ＋サウナ
9/21 月	6.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル６Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５分５５秒
9/22 火	7.0	（午前）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
9/23 水	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ
9/24 木	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
9/25 金	0.0	休養
9/26 土	10.0	(午後)トレッドミル10K＋サウナ
9/27 日	11.0	(朝)中川コース11Kjog
9/28 月	8.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル8Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５分１６秒
9/29 火	10.0	(午後)トレッドミル10K＋サウナ
9/30 水	0.0	休養
走行距離	138.0  km