月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	(午前）皇居Ｘ３周
1/02 木	10.0	（朝）中川コース10Ｋラン	58分
1/03 金	11.0	（昼）中川コース１０Ｋ＋町内１Ｋラン
1/04 土	5.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ	２５分２２秒
1/05 日	11.0	（朝）トレッドミル11Ｋ	51分31秒
1/06 月	0.0	（夕）サウナ
1/07 火	0.0	（夜）サウナ
1/08 水	8.0	（夜）トレッドミル８Ｋ	５Ｋ２５分０９秒
1/09 木	0.0	（夕）サウナ
1/10 金	0.0	休養
1/11 土	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
1/12 日	10.0	（昼）テニススクール　（午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
1/13 月	12.0	大田区駅伝（５・５Ｋ）	２５分０２秒
1/14 火	8.0	（夜）トレッドミル８Ｋ	５Ｋ２４分１８秒
1/15 水	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分５７秒
1/16 木	0.0	（夕）サウナ
1/17 金	0.0	休養
1/18 土	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
1/19 日	8.0	（昼）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
1/20 月	0.0	休養
1/21 火	5.0	（夕）トレッドミル５Ｋ＋サウナ
1/22 水	7.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５分２４秒
1/23 木	6.0	（夕）トレッドミル６Ｋ＋サウナ　（夜）テニススクール
1/24 金	7.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２４分５３秒
1/25 土	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ　（夜）テニススクール
1/26 日	10.0	（午後）ベンチＰ
1/27 月	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
1/28 火	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ	５Ｋ２５分11秒
1/29 水	10.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
1/30 木	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５分４９秒
1/31 金	0.0	休養
走行距離	185.0  km