2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 10.0 | （午前）中川コース１０Ｋｊｏｇ |
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| 1/02 水 | 13.0 | （朝）荒川土手１３Ｋｊｏｇ |
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| 1/03 木 | 8.0 | （午後）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分３４秒 |
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| 1/04 金 | 7.0 | （夕）トレッドミル７Ｋ |
５Ｋ２３分３８秒 |
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| 1/05 土 | 7.0 | （夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分５７秒 |
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| 1/06 日 | 8.0 | （午前）テニススクール（午前）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ |
５Ｋ２4分０８秒 |
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| 1/07 月 | 0.0 | （夜）サウナ |
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| 1/08 火 | 0.0 | （夜）サウナ |
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| 1/09 水 | 7.0 | （夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分２６秒 |
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| 1/10 木 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ |
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| 1/11 金 | 0.0 | 休養 |
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| 1/12 土 | 12.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分２８秒 １０Ｋ４８分４５秒 |
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| 1/13 日 | 8.0 | （午前）テニススクールＸ２ （昼）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分３９秒 |
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| 1/14 月 | 8.0 | （夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分２６秒 |
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| 1/15 火 | 8.0 | (夕）トレッドミル8Ｋ＋サウナ （夜）テニススクール |
５Ｋ２４分３３秒 |
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| 1/16 水 | 5.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分２５秒 |
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| 1/17 木 | 9.0 | （夕）トレッドミル９Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２５分４７秒 |
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| 1/18 金 | 11.0 | （夕）トレッドミル１１Ｋ |
５Ｋ２４分０５秒 １０Ｋ４８分４０秒 |
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| 1/19 土 | 8.0 | (午後）トレッドミル8Ｋ＋サウナ |
10K48分20秒 |
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| 1/20 日 | 8.0 | （午前）テニススクール （昼）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２５分４８秒 |
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| 1/21 月 | 7.0 | （夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分22秒 |
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| 1/22 火 | 8.0 | （午前）テニススクール（昼）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２6分３１秒 |
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| 1/23 水 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分５１秒 |
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| 1/24 木 | 8.0 | （夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２２分５４秒 |
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| 1/25 金 | 12.0 | （午後）トレッドミル１２Ｋ |
１０Ｋ４７分５７秒 |
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| 1/26 土 | 7.0 | （夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分４１秒 |
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| 1/27 日 | 5.0 | (午後）ベンチＰ＆トレッドミル5Ｋ |
5Ｋ24分57秒 |
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| 1/28 月 | 8.0 | （夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分３０秒 |
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| 1/29 火 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ （夜）テニススクール |
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| 1/30 水 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分５５秒 |
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| 1/31 木 | 3.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル3Ｋ＋サウナ |
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| 走行距離 | 211.0 km | |||