月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.0	（午前）阿字ヶ浦周辺１２Ｋｊｏｇ
12/02 月	0.0	（夕）サウナ
12/03 火	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/04 水	0.0	休養
12/05 木	0.0	休養
12/06 金	0.0	休養
12/07 土	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ
12/08 日	5.0	（午前）テニススクール　（午後）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ
12/09 月	0.0	（夕）サウナ
12/10 火	5.0	（夕方）トレッドミル5Ｋ＋サウナ
12/11 水	0.0	休養
12/12 木	3.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル３Ｋ＋サウナ
12/13 金	0.0	休養
12/14 土	3.0	（朝）中川コース３Ｋｊｏｇ
12/15 日	10.0	皇居駅伝	23分３４秒
12/16 月	0.0	（夕）サウナ
12/17 火	6.0	（夕）トレッドミル６Ｋ＋サウナ	２５分４６秒
12/18 水	11.0	（午前）テニススクール＋４Ｋラン　（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ
12/19 木	0.0	（夕）サウナ
12/20 金	10.0	（夕）町内１０Ｋｊｏｇ
12/21 土	0.0	（夕方）ベンチＰ＋サウナ
12/22 日	10.0	（午前）テニススクール　（午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	24分４８秒
12/23 月	5.0	（夕）トレッドミル５Ｋ＋サウナ	２４分３５秒
12/24 火	0.0	（夕）サウナ
12/25 水	0.0	（夕）サウナ
12/26 木	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	２５分３７秒
12/27 金	0.0	休養
12/28 土	5.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ	２５分２７秒
12/29 日	5.0	（朝）中川コース５Ｋｊｏｇ
12/30 月	5.0	（朝）目白周辺 5Ｋラン
12/31 火	10.0	（午前）中川コース10Ｋラン	56分56秒
走行距離	120.0  km