月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	6.0	（午後）トレッドミル６Ｋ＋サウナ　（夜）テニススクール
10/02 水	0.0	（午後）サウナ
10/03 木	5.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ
10/04 金	0.0	休養
10/05 土	5.0	（午後）トレッドミル５Ｋ
10/06 日	5.0	（午前）テニススクール　（午前）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ
10/07 月	0.0	休養
10/08 火	0.0	（午後）サウナ
10/09 水	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/10 木	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
10/11 金	0.0	休養
10/12 土	0.0	休養
10/13 日	7.0	（早朝）中川コース７Ｋｊｏｇ
10/14 月	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
10/15 火	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/16 水	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２５分２９秒
10/17 木	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
10/18 金	0.0	休養
10/19 土	0.0	休養
10/20 日	14.0	長井マラソン（１０Ｋ）	50分01秒（６０才以上の部９位/３５人中）
10/21 月	0.0	（午後）サウナ
10/22 火	6.0	（午後）トレッドミル６Ｋ	２６分
10/23 水	4.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル４Ｋ＋サウナ
10/24 木	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ　（夜）テニススクール
10/25 金	0.0	休養
10/26 土	12.0	（朝)道の駅 伊東周辺12Ｋラン
10/27 日	5.0	(朝)一碧湖周辺jog
10/28 月	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
10/29 火	5.0	（夕）トレッドミル5Ｋ＋サウナ	5Ｋ25分33秒
10/30 水	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２４分５９秒
10/31 木	0.0	休養
走行距離	110.0  km