月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養
10/02 火	5.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ （夜）テニススクール
10/03 水	0.0	休養
10/04 木	7.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２４不運３４秒
10/05 金	8.0	（午後）中川コース８Ｋｊｏｇ
10/06 土	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	Ｋ２３分２５秒
10/07 日	17.0	（朝）中川〜荒川コース１７Ｋｊｏｇ	1時間４２分
10/08 月	11.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ（午後）ベンチプレス＋トレッドミル６Ｋ
10/09 火	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ
10/10 水	5.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ　（午後）ベンチプレス
10/11 木	3.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル３Ｋ
10/12 金	12.0	(夕）中川コース１２Ｋｊｏｇ
10/13 土	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分５６秒
10/14 日	16.0	（朝）街中ｊｏｇ１２Ｋ（午前）テニススクール＋トレッドミル４Ｋ＋サウナ
10/15 月	5.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ　（夕）ベンチプレス＋サウナ
10/16 火	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分５５秒
10/17 水	13.0	（夕）中川〜陸上競技場　１３Ｋラン（１００ｍＷＳＸ３）
10/18 木	0.0	（夕）サウナ
10/19 金	0.0	休養
10/20 土	13.0	楓AC　OB会　（１５００ｍ＋４００ｍ＋１００ｍ）
10/21 日	24.0	長井マラソン（ハーフ）　（夜）サウナ	１時間４２分３９秒（６０才代　４位/２８人中）
10/22 月	0.0	休養
10/23 火	7.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分３２秒
10/24 水	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ	５Ｋ２５分４０秒
10/25 木	7.0	(朝）落合周辺5Kラン（夕）２Kjog
10/26 金	8.0	（夕）中川コース８Ｋｊｏｇ
10/27 土	10.0	（朝）伊藤市美濃駅周辺１０Ｋjog　（昼）テニス
10/28 日	14.0	（朝）一碧湖周回コース１４Kｊｏｇ　（昼）テニス
10/29 月	0.0	休養
10/30 火	11.0	（夕）トレッドミル１１Ｋ	５Ｋ２４分１５秒　１０Ｋ４９分０６秒
10/31 水	5.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分５４秒
走行距離	245.0  km