月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ
9/02 日	16.0	（早朝）熊本市水前寺⇔熊本城１１Ｋｊｏｇ　（午前）阿蘇山　中岳⇔高岳　登山	70分＋２時間３０分
9/03 月	10.0	（早朝）熊本市水前t寺⇔熊本城１０Ｋｊｏｇ	６２分
9/04 火	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
9/05 水	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ	５Ｋ23分１７秒　１０Ｋ４８分５５秒
9/06 木	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分２３秒
9/07 金	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ	５Ｋ２４分０９秒
9/08 土	5.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ	３Ｋ１４分１３秒
9/09 日	7.0	（午前）テニススクール　　（午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
9/10 月	0.0	休養　サウナ
9/11 火	7.0	（夜）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分３０秒
9/12 水	6.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル６Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分２３秒
9/13 木	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ　（夜）テニススクール	５Ｋ２４分４８秒
9/14 金	5.0	（午後）中川コース５Ｋｊｏｇ
9/15 土	5.0	（夜）テニススクール＋５Ｋラン
9/16 日	10.0	（朝）中川コース１０Ｋｊｏｇ　（夕）ベンチプレス＋サウナ
9/17 月	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ	５Ｋ２５分４４秒
9/18 火	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分５８秒
9/19 水	0.0	休養
9/20 木	7.0	ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分３４秒
9/21 金	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ	５Ｋ２４分０７秒
9/22 土	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分３９秒
9/23 日	9.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル２Ｋ　（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２４分５７秒
9/24 月	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分０９秒
9/25 火	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋sauna（夜）テニススクール	５K２５分４０秒
9/26 水	7.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２３分３６秒
9/27 木	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５分００」秒
9/28 金	8.0	（夕）中川コース８Ｋｊｏｇ
9/29 土	5.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ　（夕）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
9/30 日	7.0	（午前）テニススクール（午前）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分０２秒
走行距離	210.0  km