2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 12.0 | （午前）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２２分３５秒 １０Ｋ４７分４８秒 |
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| 7/02 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/03 火 | 7.0 | （午後）トレッドミル７Ｋ |
５Ｋ２３分０５秒 |
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| 7/04 水 | 0.0 | （午後）ベンチプレス |
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| 7/05 木 | 8.0 | （夕）トレッドミル8ページ８Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール |
５Ｋ２2分５2秒 |
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| 7/06 金 | 7.0 | （午前）テニススクール＋トレッドミル７Ｋ |
５Ｋ２５分１０秒 |
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| 7/07 土 | 7.0 | （午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２２分４４秒 |
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| 7/08 日 | 8.0 | （午前）ベンチプレス＋とレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分４８秒 |
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| 7/09 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/10 火 | 6.0 | （午後）トレッドミル６Ｋ（夜）テニススクール |
５Ｋ２４分０８秒 |
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| 7/11 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/12 木 | 7.0 | （午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ |
５Ｋ２３分３４秒 |
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| 7/13 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/14 土 | 12.0 | （午後）妙高高原笹ヶ峰クロカンコース2周（５Ｋ）＋２Ｋ |
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| 7/15 日 | 12.0 | （早朝）４Ｋｊｏｇ（午前）２Ｋアップ トレック練習１０００ＭＸ５本＋１Ｋｊｏｇ |
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| 7/16 月 | 0.0 | |||
| 7/17 火 | 4.0 | （午後）トレッドミル４Ｋ＋サウナ |
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| 7/18 水 | 6.0 | （夕）トレッドミル６Ｋ |
５Ｋ２３分１３秒 |
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| 7/19 木 | 0.0 | （夕）サウナ |
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| 7/20 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/21 土 | 7.0 | （午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分２３秒 |
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| 7/22 日 | 10.0 | （午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ |
１０Ｋ４９分４９秒 |
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| 7/23 月 | 5.0 | （夕）トレッドミル５Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分３５秒 |
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| 7/24 火 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ |
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| 7/25 水 | 7.0 | （午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２２分３７秒 |
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| 7/26 木 | 3.0 | （夕）ベンツプレス＋トレッドミル３Ｋ＋サウナ |
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| 7/27 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/28 土 | 30.0 | 夏季合宿 (霧ヶ峰) 踊り場湿原〜八島湿原〜和田峠〜八峰 往復 |
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| 7/29 日 | 12.0 | 踊り場湿原〜車山 往復 |
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| 7/30 月 | 0.0 | （午後）ベンチプレス＋サウナ |
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| 7/31 火 | 0.0 | 休養 |
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| 走行距離 | 170.0 km | |||