月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	休養
12/02 日	12.0	三浜駅伝　6区（５.７Ｋ）	２４分１５秒
12/03 月	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/04 火	0.0	休養
12/05 水	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２３分４６秒
12/06 木	5.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ　（夜）テニススクール	５Ｋ２３分２０秒
12/07 金	6.0	（夕）中川コース６Ｋｊｏｇ
12/08 土	21.0	（午前）中川〜荒川コース２１Ｋラン　（午後）ベンチプレス＋サウナ
12/09 日	10.0	（午前）テニススクール　（午前）トレッドミル１０Ｋ　（午後）テニススクール	５Ｋ２４分５７秒
12/10 月	12.0	（午後）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分５５秒　１０Ｋ４８分１５秒
12/11 火	8.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル8Ｋ＋サウナ	５Ｋ23分３６秒
12/12 水	0.0	休養
12/13 木	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２３分２４秒
12/14 金	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２３分２９秒
12/15 土	0.0	(夕方）ベンチＰ＋サウナ
12/16 日	11.0	皇居年令別駅伝３Ｋ　　（夕）サウナ	２２分２０秒
12/17 月	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２分１８秒
12/18 火	7.0	（夕）トレッドミル＋サウナ	５Ｋ２３分０９秒
12/19 水	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/20 木	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分２４秒
12/21 金	0.0	休養
12/22 土	10.0	（夕）トレッドミル　（夜）テニススクール	５Ｋ２４分３３秒
12/23 日	10.0	（早朝）中川コース１０Ｋｊｏｇ　　（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/24 月	8.0	（夕）トレッドミル＋サウナ	５Ｋ２３分５１秒
12/25 火	7.0	（夕）トレッドル＋サウナ	５Ｋ２３分３６秒
12/26 水	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/27 木	5.0	（夕）トレッドミル5Ｋ＋サウナ　（夜）テニススクールＸ２	５Ｋ２３分１５秒
12/28 金	0.0	休養
12/29 土	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/30 日	10.0	（昼）湯楽の里（酒々井）　周辺１０Ｋｊｏｇ
12/31 月	0.0	休養
走行距離	180.0  km