2017／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 6.0 | 樽前山登山 |
３時間 |
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| 7/02 日 | 9.0 | 第二ゲート登山口〜幌尻山荘 |
４時間４０分 |
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| 7/03 月 | 20.0 | 幌尻山荘〜頂上〜幌尻山荘〜第二ゲート登山口 |
３時時間３０分〜２時間２５分〜２時間〜２時間３０分 合計１０時間２５分 |
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| 7/04 火 | 0.0 | 移動日（むかわ〜ウトロ） |
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| 7/05 水 | 16.0 | 羅臼岳登山 |
登り ４時間４０分 下り ３時間４０分 |
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| 7/06 木 | 12.0 | 斜里岳登山 |
登り ３時間０７分 下り ２時間５６分 |
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| 7/07 金 | 7.0 | 雌阿寒岳登山 |
登り １時間４７分 下り １時間４2分 |
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| 7/08 土 | 18.0 | トムラウシ山登山 |
登り ４時間５７分 下り ４時何２２分 |
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| 7/09 日 | 0.0 | 休養 |
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| 7/10 月 | 8.0 | （夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
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| 7/11 火 | 12.0 | （午前）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分２６秒 |
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| 7/12 水 | 10.0 | （夕）トレッドミル１0Ｋ＋サウナ |
5K24分０８秒 |
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| 7/13 木 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ（夜）テニススクール |
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| 7/14 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/15 土 | 7.0 | (午前）中川コース７Ｋｊｏｇ |
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| 7/16 日 | 21.0 | （午前）１０００ｍＸ７本（午後）５０００ｍＸ１ ３０００ｍＸ１ ４００ｍＸ１ |
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| 7/17 月 | 15.0 | (午前）野尻湖 １周（１５．３Ｋ） |
１時間２８分０７秒 |
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| 7/18 火 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ（夜）テニススクール |
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| 7/19 水 | 12.0 | （午後）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ |
１０Ｋ４９分１９秒 |
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| 7/20 木 | 8.0 | (午後）ベンチプレス＋トレッドミル8Ｋ＋サウナ |
5K24分１８秒 |
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| 7/21 金 | 8.0 | （夕）中川コース８Ｋｊｏｇ |
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| 7/22 土 | 11.0 | (夕）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ |
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| 7/23 日 | 11.0 | （午前）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分０９秒 |
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| 7/24 月 | 10.0 | （午前）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ |
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| 7/25 火 | 12.0 | （午前）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分４０秒 １０Ｋ５０分２３秒 |
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| 7/26 水 | 10.0 | （夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ |
１０Ｋ４９分１５秒 |
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| 7/27 木 | 7.0 | （午前）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２５分５２秒 |
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| 7/28 金 | 10.0 | （午前）中川コース１０Ｋｊｏｇ |
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| 7/29 土 | 8.0 | （早朝）町内８Ｋｊｏｇ |
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| 7/30 日 | 10.0 | （午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分２８秒 |
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| 7/31 月 | 12.0 | （午前）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ |
１０Ｋ４９分３２秒 |
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| 走行距離 | 290.0 km | |||