月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	（午前）中川コース１２Ｋｊｏｇ
1/02 月	11.0	（朝）利根川土手１１Ｋｊｏｇ
1/03 火	10.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
1/04 水	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５ＫＪ２３分１８秒
1/05 木	0.0	休養
1/06 金	0.0	休養
1/07 土	12.0	雲取山登山（三峰神社〜雲取山荘〜頂上往復）	約６時間
1/08 日	7.0	雲取山荘〜三峰神社	約３時間４０分
1/09 月	12.0	大田区駅伝２区（５．２Ｋ）（夕）サウナ	２２分５９秒
1/10 火	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４７分５１秒
1/11 水	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
1/12 木	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分２３秒
1/13 金	0.0	休養
1/14 土	12.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４７分２３秒
1/15 日	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
1/16 月	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
1/17 火	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４７分２３秒
1/18 水	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分３２秒
1/19 木	12.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分５１秒
1/20 金	0.0	休養
1/21 土	10.0	（午前）卓球練習（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４７分１９秒
1/22 日	12.0	幕張メッセ〜稲毛海浜公園１２Ｋｊｏｇ	７２分
1/23 月	6.0	（夕）ベンチプレス トレッドミル６Ｋ サウナ	５Ｋ２３分３９秒
1/24 火	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ４７分３５秒
1/25 水	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分５１秒
1/26 木	10.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ（夜）テニスススクール
1/27 金	0.0	休養
1/28 土	0.0	スキーツアー（みつまたかぐらスキー場
1/29 日	0.0	〃＋苗場スキー場
1/30 月	8.0	（夕）トレッドミル ＋サウナ	５Ｋ２３分１４秒
1/31 火	12.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ５１分３５秒
走行距離	230.0  km