月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	（午前）テニススクール＋サウナ
12/02 土	12.0	（午後）大洗周辺１２Ｋｊｏｇ
12/03 日	8.0	三ｊ浜駅伝３区（３．３Ｋ）	１４分３５秒
12/04 月	0.0	（夕）サウナ
12/05 火	0.0	（夕）サウナ
12/06 水	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/07 木	0.0	休養
12/08 金	0.0	休養
12/09 土	0.0	休養
12/10 日	0.0	休養
12/11 月	11.0	（夕）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分５０秒
12/12 火	12.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１2Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ４８分４８秒
12/13 水	10.0	（夕）トレッドミル１0Ｋ	１０Ｋ５０分３０秒
12/14 木	0.0	休養
12/15 金	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ	１０Ｋ４８分２９秒
12/16 土	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/17 日	13.0	（午前）皇居駅伝（２区）	２３分３１秒
12/18 月	0.0	（夜）ベンチプレス＋サウナ
12/19 火	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ	１０Ｋ４９分４４秒
12/20 水	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/21 木	0.0	（夕）サウナ
12/22 金	0.0	休養
12/23 土	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分３２秒１０Ｋ４８分２８秒
12/24 日	8.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル8Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分２９秒
12/25 月	0.0	休養
12/26 火	0.0	〃
12/27 水	0.0	〃
12/28 木	0.0	〃
12/29 金	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/30 土	0.0	休養
12/31 日	12.0	(午前）バイク＋トレッドミル１0Ｋ	７Ｋ（２５分）〜５Ｋ２３分５７秒/２３分２８秒
走行距離	122.0  km