月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休養
9/02 金	7.0	（早朝）中川コース７Ｋｊｏｇ
9/03 土	12.0	（早朝）６Ｋｊｏｇ　大雪山旭岳登山	往復約３時間
9/04 日	20.0	（早朝）１０Ｋｊｏｇ　十勝岳登山	往復約５時間
9/05 月	16.0	（早朝）３Ｋｊｏｇ　羊蹄山登山	往復約６時間半
9/06 火	0.0	休養
9/07 水	0.0	休養
9/08 木	8.0	（夕）ベンチプレス トレッドミル８Ｋ＋サウナ
9/09 金	0.0	休養
9/10 土	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ ＋サウナ
9/11 日	10.0	皇居年齢別駅伝ＪアスリーツＡチーム１区	２１分５１秒
9/12 月	0.0	(夕）ベンチプレス＋サウナ
9/13 火	0.0	（夜）テニススクール
9/14 水	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ
9/15 木	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル（Ｋ＋サウナ
9/16 金	7.0	（午前）テニススクール トレッドミル７Ｋ
9/17 土	5.0	（午前）卓球練習（昼）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ
9/18 日	10.0	（朝）松戸運動公園内１０Ｋｊｏｇ　Ｓリーグ（卓球試合）
9/19 月	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ
9/20 火	5.0	（夜）テニススクール トレッドミル５Ｋ
9/21 水	0.0	（午前）テニススクール
9/22 木	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ
9/23 金	0.0	休養
9/24 土	11.0	(夕）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ
9/25 日	10.0	江戸川区陸上競技場〜葛西臨海公園内ｊｏｇ
9/26 月	5.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ
9/27 火	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ
9/28 水	12.0	(午前）トレッドミル８Ｋ（昼）テニススクール＋トレッドミル４Ｋ
9/29 木	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ（夜）テニススクール
9/30 金	0.0	休養
走行距離	200.0  km