月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	15.0	(早朝）中川コース10Ｋｊｏｇ（午前）テニススクール＋トレッドミル５ｋ
7/02 土	0.0	休養
7/03 日	13.0	（朝）新潟市内野周辺１３Ｋｊｏｇ
7/04 月	0.0	（夕）ベンツプレス＋サウナ
7/05 火	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ	１０Ｋ４８分４８秒
7/06 水	10.0	(夜）中川コース１０Ｋｊｏｇ
7/07 木	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
7/08 金	0.0	休養
7/09 土	13.0	（夕）トレッドミル１３Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分５８秒
7/10 日	17.0	（朝）街中１７Ｋｊｏｇ	１時間４３分
7/11 月	6.0	（夕）トレッドミル６Ｋ
7/12 火	0.0	（夕）ベンチプレス
7/13 水	0.0	休養
7/14 木	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ
7/15 金	0.0	休養
7/16 土	10.0	菅平合宿　（午後）野口みずきクロカンコース２ＫＸ５周
7/17 日	17.0	（午前）トラック練習１０００ＭＸ１（午後）５０００ｍ、３０００ｍ
7/18 月	10.0	（午前）ロード練習１０Ｋ
7/19 火	0.0	休養
7/20 水	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
7/21 木	0.0	休養
7/22 金	11.0	（夕）中川コース１１Ｋｊｏｇ
7/23 土	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル６Ｋ（夜）テニススクール＋トレッドミル２Ｋ
7/24 日	7.0	（午前）テニススクール トレッドミル７Ｋ
7/25 月	0.0	休養
7/26 火	11.0	（夕）ベンチプレス トレッドミル１１Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ５１分２８秒
7/27 水	0.0	休養
7/28 木	7.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール
7/29 金	15.0	霧ヶ峰クロカンコースＸ３周＋α
7/30 土	30.0	池のくるみ〜和田峠〜三峰往復
7/31 日	12.0	池のくるみ〜車山頂上往復
走行距離	232.0  km