月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	14.0	（夕）ベンチプレス トレッドミル１４Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分４７秒
11/02 水	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分４３秒
11/03 木	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
11/04 金	5.0	（夕）中川コースＫｊｏｇ
11/05 土	5.0	（早朝）中川コースＫｊｏｇ（夕）ベンチプレス＋サウナ
11/06 日	14.0	（午前）トレッドミル１４Ｋ＋サウナ	１０Ｋ５１分４３秒
11/07 月	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/08 火	14.0	（夕）トレッドミル１4Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	10K50分５９秒
11/09 水	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/10 木	8.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/11 金	8.0	（夕）街中８ｋｊｏｇ
11/12 土	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/13 日	8.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ；サウナ	５Ｋ２４分２４秒
11/14 月	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/15 火	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/16 水	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/17 木	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/18 金	11.0	（朝）中川コース１１Ｋｊｏｇ	６５分
11/19 土	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ
11/20 日	7.0	（昼）テニススクール＋トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２４分３４秒
11/21 月	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/22 火	2.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル２Ｋ（夜）テニススクール
11/23 水	13.0	葛飾ふれあい駅伝２区５Ｋ	２１分４２秒
11/24 木	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
11/25 金	7.0	（夕）中川コース７Ｋｊｏｇ
11/26 土	0.0	休養
11/27 日	12.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分５８秒
11/28 月	16.0	トレッドミル１６Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４７分３９秒
11/29 火	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ４８分１０秒
11/30 水	6.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル６Ｋ＋サウナ
走行距離	254.0  km