月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	17.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１７Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ５１分２５秒
12/02 水	15.0	（夕）トレッドミル１５Ｋ	１０Ｋ５１分２６秒
12/03 木	10.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分４６秒
12/04 金	0.0	休養
12/05 土	11.0	(午後）大洗町運動公園陸上競技場１１Ｋｊｏｇ
12/06 日	14.0	第７０回三浜駅伝３区（３．３Ｋ）	１４分０６秒
12/07 月	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ
12/08 火	15.0	（夕）トレッドミル１５Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分５２秒
12/09 水	12.0	（夜）トレッドミル１２Ｋ	１０Ｋ４７分５４秒
12/10 木	12.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４７分１８秒
12/11 金	11.0	（夕）中川コース１１Ｋｊｏｇ
12/12 土	10.0	(午前）卓球練習（昼）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
12/13 日	13.0	(午前）トレッドミル１３Ｋ＋サウナ	１０Ｋ51分０５秒
12/14 月	0.0	(夕）ベンチプレス＋サウナ
12/15 火	20.0	（夕）みさと公園周回コース（１５５０ｍ）Ｘ１３周
12/16 水	8.0	（夜）トラック練習１００ｍＷＳＸ３
12/17 木	12.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	５Ｋ２２分４１秒
12/18 金	0.0	休養
12/19 土	10.0	（朝）松戸運動公園内１０Ｋｊｏｇ〜卓球試合（Ｓリーグ）〜（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/20 日	12.0	走友会連合皇居駅伝Ｊアスリーツ60才以上Ａチーム4区（夕）サウナ	（10ｋ）４９分２３秒
12/21 月	15.0	(夕）トレッドミル１５Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分
12/22 火	12.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ４６分１８秒
12/23 水	13.0	（夜）トレッドミル１３Ｋ	１０Ｋ４７分５８秒
12/24 木	7.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ
12/25 金	0.0	休養
12/26 土	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ47分５５秒
12/27 日	15.0	Ｊアスリーツ皇居練習会（３周）
12/28 月	19.0	(夕）ベンチプレス＋トレッドミル１９Ｋ＋サウナ
12/29 火	9.0	（夜）中川コース９Ｋｊｏｇ
12/30 水	0.0	休養
12/31 木	10.0	（午後）中川コース１０Ｋｊｏｇ
走行距離	322.0  km