月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	奥戸地区ロードレース１０００ｍ	３分３８秒（５０才以上の部１位）
11/02 月	11.0	（夕）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分５７秒
11/03 火	10.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ	１０Ｋ４９分５４秒
11/04 水	0.0	休養
11/05 木	25.0	（早朝）中川コース１３Ｋｊｏｇ（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ
11/06 金	12.0	(夕）中川コース１２Ｋｊｏｇ
11/07 土	5.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ
11/08 日	11.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１１Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４６分５９秒
11/09 月	10.0	(夕)トレッドミル１０Ｋ
11/10 火	12.0	（有）トレッドミル１２Ｋ
11/11 水	12.0	(早朝）中川コース８Ｋｊｏｇ（午前）テニススクール＋ベンチプレス＋トレッドミル４Ｋ
11/12 木	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ
11/13 金	8.0	（夕）中川コース８Ｋｊｏｇ
11/14 土	7.0	（午前）卓球練習（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ
11/15 日	16.0	第１５回坂戸市民チャリティマラソン５Ｋ	２１分３１秒（８位/６３人中）
11/16 月	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ	１０Ｋ５１分３０秒
11/17 火	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ５１分
11/18 水	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ
11/19 木	17.0	（夕）水元公園周回コース１５５０ｍＸ１１周
11/20 金	0.0	休養
11/21 土	0.0	（午前）卓球練習（夕）ベンチプレス；サウナ
11/22 日	8.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル８Ｋ
11/23 月	10.0	(夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
11/24 火	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ（夜）テニススクール
11/25 水	10.0	（午前）テニススクール（夕）ベンチプレス；トレッドミル１０Ｋ
11/26 木	0.0	休養
11/27 金	7.0	（夕）中川コース７Ｋｊｏｇ
11/28 土	7.0	（夕）中川コース７Ｋｊｏｇ
11/29 日	0.0	(午前）ベンチプレス；サウナ
11/30 月	14.0	(夕）トレッドミル１４Ｋ＋サウナ
走行距離	274.0  km