2015／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 12.0 | （午前）テニススクール＋ベンチプレス（夕）トレッドミル１２Ｋ |
１０Ｋ４５分30秒 |
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| 4/02 木 | 0.0 | （夜）テニススクール |
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| 4/03 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/04 土 | 0.0 | 〃 |
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| 4/05 日 | 0.0 | 〃 |
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| 4/06 月 | 0.0 | 〃 |
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| 4/07 火 | 12.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ（夜）テニススクール |
１０Ｋ４７分３６秒 |
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| 4/08 水 | 0.0 | 休養 |
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| 4/09 木 | 12.0 | （午後）ベンチプレス＋トレッドミル１２＋サウナ |
１０Ｋ４６分17秒 |
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| 4/10 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/11 土 | 12.0 | （午後）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ |
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| 4/12 日 | 12.0 | 池上本門寺花祭りマラソン（１０Ｋ） |
４６分16秒（50才以上の部19位/147人中） |
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| 4/13 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/14 火 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ |
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| 4/15 水 | 10.0 | （夕）トラック練習１００ｍＷ．ＳＸ３本 |
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| 4/16 木 | 10.0 | （夕）トレッドミル１０Ｋ |
１０Ｋ４８分10秒 |
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| 4/17 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/18 土 | 0.0 | 〃 |
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| 4/19 日 | 4.0 | 榛名山（相馬山/榛名富士）登山 |
各往復1時間 |
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| 4/20 月 | 11.0 | （午前）ベンチプレス トレッドミル11Ｋ＋サウナ |
１０Ｋ４５分１０秒 |
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| 4/21 火 | 11.0 | （夕）トレッドミル１１Ｋ サウナ |
１０Ｋ44分54秒 |
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| 4/22 水 | 0.0 | 休養 |
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| 4/23 木 | 12.0 | （夕）江戸川土手１２Ｋｊｏｇ |
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| 4/24 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/25 土 | 0.0 | ベンチプレス＋サウナ |
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| 4/26 日 | 22.0 | （午前）Ｊアスリート２０Ｋ走 |
1時間30分11秒 |
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| 4/27 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/28 火 | 0.0 | ベンチプレス＋サウナ |
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| 4/29 水 | 10.0 | （夕）トレッドミル１０Ｋ |
１０ｋ４５分０６秒 |
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| 4/30 木 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ |
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| 走行距離 | 150.0 km | |||