2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 11.0 | （夜）トレッドミル１１Ｋ |
１０Ｋ４８分１５秒 |
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| 7/02 木 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ |
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| 7/03 金 | 8.0 | （午前）テニススクール＋トレッドミル８Ｋ |
５Ｋ２２分１４秒 |
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| 7/04 土 | 11.0 | （夕）トレッドミル１１Ｋ |
１０Ｋ４７分１０秒 |
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| 7/05 日 | 12.0 | （朝）中川コース１２Ｋｊｏｇ（午前）テニススクール＋ベンチプレス |
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| 7/06 月 | 8.0 | （夕）トレッドミル８Ｋ |
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| 7/07 火 | 12.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススール |
１０Ｋ４６分１５秒 |
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| 7/08 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/09 木 | 8.0 | （朝）中川コース８Ｋｊｏｇ（夕）ベンチプレス＋サウナ |
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| 7/10 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/11 土 | 10.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ サウナ |
１０Ｋ４７分５４秒 |
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| 7/12 日 | 16.0 | （午前）中川〜荒川コース１６Ｋｊｏｇ（３０００ｍＴ．Ｔ） |
１２ｆ分２８秒 |
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| 7/13 月 | 7.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ |
５Ｋ２２分４６秒 |
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| 7/14 火 | 11.0 | （夕）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール |
１０Ｋ４８分２１秒 |
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| 7/15 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/16 木 | 7.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ |
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| 7/17 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/18 土 | 17.0 | Ｊアスリーツ夏合宿（菅平）野口みずきクロカンコース２Ｋｘ６周＋５Ｋ |
1時間１９分 |
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| 7/19 日 | 7.0 | 菅平トラック練習１０００ｍＸ３本 |
４：０７〜４：０１〜４：２０ |
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| 7/20 月 | 7.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル7Ｋ |
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| 7/21 火 | 11.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル１１Ｋ |
１０Ｋ４７分４０秒 |
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| 7/22 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/23 木 | 8.0 | （ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ |
８Ｋ３２分５８秒 |
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| 7/24 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/25 土 | 30.0 | 楓ＡＣ夏合宿（霧ヶ峰）池のクルミ〜霧ヶ峰〜八島ヶ原湿原〜和田峠〜三峰往復 |
３時間２０分１６秒 |
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| 7/26 日 | 12.0 | 池のクルミ〜霧ヶ峰〜車山頂上 |
１時間４２分１６秒 |
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| 7/27 月 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ |
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| 7/28 火 | 12.0 | （夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール |
１０Ｋ４９分１９秒 |
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| 7/29 水 | 10.0 | （朝）テニススクール＋トレッドミル５Ｋ（午後）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ |
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| 7/30 木 | 5.0 | （夜）トレッドミル５Ｋ |
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| 7/31 金 | 0.0 | 休養 |
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| 走行距離 | 240.0 km | |||