月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	（午前）街中１０Ｋｊｏｇ	６０分
1/02 金	12.0	（昼）中川コース１２Ｋｊｏｇ	70分32秒
1/03 土	0.0	上越国際スキー場
1/04 日	0.0	岩原スキー場
1/05 月	14.0	ベンチプレス＋トレッドミル１４Ｋ＋サウナ
1/06 火	14.0	（昼）トレッドミル＋サウナ（夜）テニススクール	（１０Ｋ）47分２４秒
1/07 水	15.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	（１０Ｋ）４６分１４秒
1/08 木	12.0	（朝）テニススクール（昼）トレッドミル＋サウナ	（10ｋ）４９分２３秒
1/09 金	12.0	（午前）テニススクール＋サウナ（午後）トラック練習１００ｍＷ．ＳＸ３本
1/10 土	11.0	（午前）卓球練習（午後）トレッドミル＋サウナ
1/11 日	12.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル；サウナ	（１０Ｋ）４８分５７秒
1/12 月	12.0	大田区駅伝〜楓ＡＣ・Ｂチーム１区（５．５Ｋ？）	２２分５５秒
1/13 火	12.0	（午後）トレッドミル＋サウナ（夜）テニススクール	（１０Ｋ）47分２４秒
1/14 水	12.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル；サウナ	（１０Ｋ）４９分５８秒
1/15 木	10.0	（午前）トレッドミル＋サウナ
1/16 金	7.0	（夕）中川コースｊｏｇ
1/17 土	5.0	（午前）卓球練習（夜）トレッドミル５Ｋ＋サウナ
1/18 日	23.0	千葉マリンマラソン（ハーフ）	1時間５１分４９秒	寒風の為、足の筋肉が硬直し、やっとゴールにたどり着いた・・・
1/19 月	7.0	（午後）トレッドミル７Ｋ
1/20 火	16.0	別所沼公園内１６Ｋｊｏｇ
1/21 水	7.0	（夕）ベンチプレス トレッドミル７Ｋ＋サウナ
1/22 木	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
1/23 金	4.0	（午前）テニススクール＋ベンチプレス＋トレッドミル４Ｋ
1/24 土	5.0	（午前）卓球練習（昼）トレッドミル５Ｋ＋サウナ
1/25 日	43.0	第35回館山若潮マラソン（フル）	（グロス）3時間４６分０３秒　60才以上の部３９位/５６９人中（ネット）３時間４４分０４秒	最初から完走目標で、山を縦走するつもりで、ゆっくり走り何とか完走出来た・・・
1/26 月	10.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
1/27 火	12.0	（午前）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ４８分１９秒
1/28 水	8.0	（午後）トレッドミル＋サウナ
1/29 木	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ51分４８秒
1/30 金	5.0	（午後）中川コースｊｏｇ
1/31 土	10.0	（午前）卓球練習（夕）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	１０Ｋ52分１９秒
走行距離	340.0  km