月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	中川コースｊｏｇ
10/02 木	11.0	（午前）テニススクール（夕）中川コースｊｏｇ
10/03 金	11.0	中川コースｊｏｇ
10/04 土	0.0	休養
10/05 日	23.0	上田古戦場マラソン（ハーフ）	１時間３６分２４秒（１１９位/９２０人中）
10/06 月	8.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
10/07 火	18.0	自宅〜水元公園ｊｏｇ	１時間４６分
10/08 水	21.0	自宅〜新小岩〜京葉道路〜篠崎〜江戸川土手〜柴又〜自宅	２時間０７分
10/09 木	11.0	中川コースｊｏｇ
10/10 金	0.0	休養
10/11 土	12.0	（午前）卓球練習（午後）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
10/12 日	16.0	中川〜荒川コースｊｏｇ
10/13 月	15.0	中川コースｊｏｇ
10/14 火	14.0	（朝）中川コースｊｏｇ（夜）テニススクール
10/15 水	12.0	（朝）中川コース１２Ｋｊｏｇ
10/16 木	20.0	（午前）中川コース１３Ｋｊｏｇ　（夕）中川コース７Ｋｊｏｇ
10/17 金	18.0	（朝）中川コース１１Ｋｊｏｇ（夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ
10/18 土	5.0	白鷹町森林公園（山形県）周辺ｊｏｇ
10/19 日	26.0	第２８回長井マラソン（ハーフ）	１時間３６分０１秒（６０才以上の部３位/２７人中）
10/20 月	10.0	白河市運動公園〜阿武隈川土手コースｊｏｇ
10/21 火	0.0	休養
10/22 水	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
10/23 木	17.0	中川コースｊｏｇ
10/24 金	11.0	中川コースｊｏｇ
10/25 土	15.0	楓ＯＢ大会（１５００ｍ〜４００ｍ〜１００ｍ）申告タイムレース	５分４２秒３７（申告５分４２秒）〜７１秒７８（７１秒５０）〜１５秒１８（１５秒３０）
10/26 日	13.0	草津温泉〜白根山ロープウェイ頂上駅往復	１時間２４分４８秒
10/27 月	15.0	中川コースｊｏｇ
10/28 火	23.0	（早朝）中川コース１１Ｋｊｏｇ（午後）総合スポーツセンター周辺１２Ｋｊｏｇ（夜）テニススクール
10/29 水	25.0	（早朝）中川コース１３Ｋｊｏｇ（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ
10/30 木	26.0	（早朝）中川コース１１Ｋｊｏｇ　（午後）葛飾区陸上競技場練習１０００ｍ〜２００ｍｘ２	３分４７秒〜３８秒７４〜３６秒６７
10/31 金	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
走行距離	430.0  km