月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	11.0	中川コースｊｏｇ	61分
1/02 木	15.0	中川コースｊｏｇ	77分
1/03 金	14.0	ベンチプレス＋トレッドミル	75分
1/04 土	0.0	スキー（上越国際スキー）
1/05 日	0.0	スキー（岩原スキー場）
1/06 月	0.0	休養
1/07 火	10.0	トレッドミル＋テニススクール	５１分
1/08 水	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５３分
1/09 木	11.0	トレッドミル＋サウナ
1/10 金	0.0	休養
1/11 土	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル
1/12 日	8.0	トレッドミル＋サウナ
1/13 月	13.0	大田区駅伝１区（５．１３Ｋ）	２２分３６秒
1/14 火	10.0	トレッドミル＋テニススクール	５３分
1/15 水	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５０分
1/16 木	10.0	トレッドミル＋サウナ	５３分
1/17 金	11.0	トレッドミル＋サウナ	57分
1/18 土	6.0	（朝）中川コース６ＫＪＯＧ（午前）卓球練習（午後）ベンチプレス＋サウナ
1/19 日	23.0	第３８回千葉マリンマラソン（ハーフ）	１時間３６分４８秒（陸連登録男子１０３０位/1877人中）	前半は追い風で後半向かい風　高橋尚子さんとレース終盤ハイタッチし少し元気をもらった。
1/20 月	0.0	休養
1/21 火	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋テニススクール	５２分
1/22 水	10.0	トレッドミル	５１分
1/23 木	7.0	ベンチプレス＋トレッドミル	３６分
1/24 金	10.0	トレッドミル＋サウナ
1/25 土	0.0	スキー（アルツ磐梯スキー場）
1/26 日	10.0	トレッドミル
1/27 月	0.0	休養
1/28 火	10.0	トレッドミル＋テニススクール	５１分
1/29 水	0.0	ベンチプレス
1/30 木	8.0	中川コースｊｏｇ	４３分
1/31 金	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	60分
走行距離	250.0  km