月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	62分
11/02 土	7.0	（午前）卓球練習（昼）ベンチプレス＋トレッドミル	３９分
11/03 日	11.0	第２５回烏川渓谷ロードレース（５Ｋ）	２１分４０秒（５５才以上の部１０位/４０人中）
11/04 月	10.0	中川コースｊｏｇ	57分
11/05 火	6.0	ベンチプレス＋テニススクール＋トレッドミル	３０分
11/06 水	11.0	トレッドミル＋サウナ	６０分
11/07 木	13.0	トレッドミル＋サウナ	７０分
11/08 金	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル	60分
11/09 土	19.0	（朝）中川コース12Ｋｊｏｇ　　（午前）卓球練習（午後）ベンチプレス＋トレッドミル7Ｋ＋サウナ	70分＋40分
11/10 日	10.0	トレッドミル	５０分
11/11 月	13.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	70分
11/12 火	7.0	トレッドミル＋テニススクール	４０分
11/13 水	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５５分
11/14 木	8.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	４０分
11/15 金	8.0	ベンチプレス＋トレッドミル
11/16 土	5.0	（早朝）中川コース5Ｋｊｏｇ
11/17 日	0.0	休養
11/18 月	13.0	トレッドミル サウナ	６７分
11/19 火	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋テニススクール	５１分
11/20 水	11.0	トレッドミル	５９分
11/21 木	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５６分
11/22 金	0.0	休養
11/23 土	11.0	（午前）卓球練習（午後）トレッドミル	60分
11/24 日	13.0	ベンチプレス＋トレッドミル	７０分
11/25 月	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル	56分
11/26 火	10.0	トレッドミル＋テニススクール	４７分
11/27 水	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５３分
11/28 木	11.0	トレッドミル	５６分
11/29 金	0.0	休養
11/30 土	8.0	ベンチプレス＋トレッドミル サウナ	44分
走行距離	280.0  km