月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	ベンチプレス＋トレッドミル	３７分
12/02 日	14.0	しらさぎマラソン５Ｋ	２４分５０秒（５０才以上の部９位/52人中）	実際の距離は、６Ｋだった・・・（５Ｋ地点２０分４２秒）　今年で、３０回目なのに間違えるとは、どうなってるの（- -)
12/03 月	0.0	ベンチプレス＋サウナ
12/04 火	10.0	トレッドミル＋テニススクール	５５分
12/05 水	0.0	休養
12/06 木	5.0	ベンチプレス＋トレッドミル	31分
12/07 金	0.0	休養
12/08 土	11.0	トレッドミル	58分
12/09 日	8.0	中川コースＪＯＧ	５０分
12/10 月	0.0	休養
12/11 火	8.0	ベンチプレス＋テニススクール＋トレッドミル	41分
12/12 水	10.0	トレッドミル＋サウナ	５３分
12/13 木	0.0	休養
12/14 金	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	65分
12/15 土	10.0	テニススクール＋トレッドミル	５５分
12/16 日	11.0	黒井峰遺跡マラソン（４K）	16分４１秒（４０才以上の部２４位/８３人中）
12/17 月	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５３分
12/18 火	8.0	トレッドミル＋テニススクール	４１分
12/19 水	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	６１分
12/20 木	11.0	トレッドミル	55分
12/21 金	11.0	トレッドミル＋サウナ	56分
12/22 土	8.0	ベンチプレス＋トレッドミル	43分
12/23 日	15.0	大洗〜運動公園トラックｊｏｇ	１時間30分
12/24 月	12.0	中川コース	６３分
12/25 火	8.0	テニススクール＋トレッドミル	４１分
12/26 水	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５５分
12/27 木	11.0	トレッドミル	５５分
12/28 金	8.0	中川コースｊｏｇ	４８分
12/29 土	10.0	テニススクール＋ベンチプレス＋トレッドミル	54分
12/30 日	0.0	休養
12/31 月	0.0	安達太良山スキー場〜（安達太良山）くろがね小屋泊
走行距離	241.0  km