月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	中川コース１０Ｋｊｏｇ	５２分４０秒
10/02 火	6.0	ベンチプレス ＋トレッドミル＋テニススクール	３２分
10/03 水	8.0	トレッドミル
10/04 木	10.0	織田Ｆ１０００ｍインターバルｘ６本	３：５６〜３：５５〜４：００〜３：５５〜３：５４〜３：４７	久々にトラックで、スピード練習。４分以内で、意外と楽に走れた。
10/05 金	8.0	ベンチプレス ＋トレッドミル
10/06 土	11.0	トレッドミル
10/07 日	11.0	真岡井頭マラソン（４Ｋ）	15分39秒（55才以上の部8位/５１人中）
10/08 月	11.0	（昼）ベンチプレス ＋トレッドミル(夜）シングルテニス
10/09 火	12.0	トレッドミル＋テニススクール	６５分
10/10 水	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル	６０分
10/11 木	0.0	休養
10/12 金	7.0	トレッドミル	５９分
10/13 土	20.0	トレールラン（裏高尾〜影信山〜高尾山〜城山〜高尾山口）	約６時間
10/14 日	8.0	ベンチプレス ＋トレッドミル	４２分
10/15 月	0.0	休養
10/16 火	8.0	トレッドミル＋テニススクール	４１分
10/17 水	0.0	休養
10/18 木	10.0	ベンチプレス ＋トレッドミル	５３分
10/19 金	14.0	トレッドミル	75分
10/20 土	12.0	トレッドミル ＋ サウナ	64分
10/21 日	13.0	(朝）中川コース８Ｋｊｏｇ（午後）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ	４７分＋２９分
10/22 月	0.0	休養
10/23 火	10.0	トレッドミル＋テニススクール	５３分
10/24 水	0.0	休養
10/25 木	10.0	ベンチプレス ＋トレッドミル＋サウナ	５３分
10/26 金	12.0	１００ｍＷＳＸ３本（葛飾区陸上競技場）
10/27 土	18.0	楓ＡＣＯＢ大会１５００ｍＸ４００ｍＸ１００Ｍ（いわき市陸上競技場）
10/28 日	12.0	いわき湯本周辺ｊｏｇ	６４分
10/29 月	5.0	中川コースｊｏｇ	３０分
10/30 火	8.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋テニススクール	４２分
10/31 水	11.0	トレッドミル＋サウナ	５６分
走行距離	276.0  km