月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	嬬恋高原キャベツマラソン（５Ｋ）	２３分１８秒（５０才台の部１２位/４１人中）
7/02 月	0.0	休養
7/03 火	8.0	テニススクール＋トレッドミル	４１分
7/04 水	8.0	ベンチプレス ＋トレッドミル	４４分
7/05 木	8.0	中川コース８Ｋｊｏｇ	４９分
7/06 金	0.0	休養
7/07 土	18.0	（朝）中川コース１０Kjog（午後）ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋トレッドミル8K	60分＋43分
7/08 日	18.0	中川〜荒川コース１８Ｋｊｏｇ	１時間４０分
7/09 月	10.0	中川コース１０Ｋｊｏｇ	５６分
7/10 火	8.0	テニススクール＋トレッドミル	４３分
7/11 水	12.0	ベンチプレス ＋トレッドミル	６３分
7/12 木	13.0	(早朝）中川コースｊｏｇ（夜）トレッドミル8Ｋ	３０分＋43分
7/13 金	0.0	休養
7/14 土	8.0	ベンチプレス ＋トレッドミル	43分
7/15 日	13.0	トレッドミル ＋ サウナ	70分
7/16 月	16.0	中川〜荒川コース16Ｋｊｏｇ	1時間35分	河川コースは、日陰がほとんどなく昼間の炎天下走るのは、体に良くないです・・・
7/17 火	0.0	テニススクール＋ベンチプレス
7/18 水	0.0	休養
7/19 木	12.0	中川コース１２Ｋｊｏｇ	６３分
7/20 金	10.0	ベンチプレス トレッドミル	52分
7/21 土	28.0	（早朝）中川コース10Ｋｊｏｇ（午前）トレッドミル10Ｋ（夕）トレッドミル8Ｋ	56分＋55分＋45分
7/22 日	11.0	ベンチプレス ＋トレッドミル	６２分
7/23 月	11.0	トレッドミル	６２分
7/24 火	6.0	トレッドミル＋テニススクール	３４分
7/25 水	0.0	休養
7/26 木	8.0	ベンチプレス ＋トレッドミル	４３分
7/27 金	14.0	ランニングクラブ夏合宿(霧ヶ峰クロカンコース）
7/28 土	20.0	池のくるみ〜八島湿原〜和田峠往復
7/29 日	12.0	池のくるみ〜車山頂上往復
7/30 月	0.0	休養
7/31 火	10.0	（早朝）中川コース８ＫＪＯＧ（夜）トレッドミル２Ｋ＋テニススクール	４７分
走行距離	292.0  km