月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	トレッドミル	52分
12/02 金	12.0	トレッドミル ＋サウナ	60分
12/03 土	6.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋トレッドミル	35分
12/04 日	16.0	奥多摩渓谷駅伝3区（6.5Ｋ）	28分26秒	アフターは、河辺駅近くの河辺温泉梅の湯で、打ち上げ
12/05 月	8.0	トレッドミル＋サウナ	42分
12/06 火	8.0	トレッドミル＋テニススクール	42分
12/07 水	8.0	トレッドミル	45分
12/08 木	12.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ＋トレッドミル	66分
12/09 金	0.0	休養
12/10 土	10.0	トレッドミル	53分
12/11 日	17.0	小川和紙マラソン（10Ｋ）	41分52秒
12/12 月	8.0	中川コースｊｏｇ	46分
12/13 火	10.0	トレッドミル ＋テニススクール	53分
12/14 水	0.0	休養
12/15 木	0.0	休養
12/16 金	5.0	トレッドミル	25分
12/17 土	8.0	トレッドミル	43分
12/18 日	15.0	黒井峯遺跡マラソン（10Ｋ）	43分17秒（50才以上の部22位/122人中）	前半3Ｋまでの登りで、１５分以上かかった
12/19 月	12.0	トレッドミル	66分
12/20 火	5.0	トレッドミル＋テニススクール	２５分
12/21 水	0.0	休養
12/22 木	10.0	ベンチプレス ＋トレッドミル	53分
12/23 金	12.0	トレッドミル ＋ サウナ	62分
12/24 土	11.0	トレッドミル ＋ サウナ	58分
12/25 日	12.0	中川コース12Ｋｊｏｇ	64分
12/26 月	12.0	トレッドミル	64分
12/27 火	10.0	トレッドミル ＋テニススクール	54分
12/28 水	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	55分
12/29 木	0.0	休養
12/30 金	17.0	（朝）中川コース5Kjog（夕）代々木公園内12Ｋｊｏｇ	27分＋63分
12/31 土	8.0	中川コース８Ｋｊｏｇ	47分
走行距離	272.0  km